我们常常说的运动，大致可分为三种！伸展运动，有氧运动和无氧运动！
【哪些是无氧运动？无氧运动对减脂有用吗？】

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通常，我们平时的伸手弯腰，系鞋带踮脚拿东西，简单的拉筋伸展和扭动身体！都可以算是伸展运动！这些日常活动，不但可以增加身体柔韧度和灵活度，也很方便开展！好处也是非常多！

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而有氧运动，是指生活中的慢跑，快走，骑自行车，游泳打球等，这些日常的刻意运动！都可称有氧运动！有氧运动有助于增强心肺功能，促进身体的血液循环！平时多做有氧运动，就可以很好的消耗身体的脂肪，并强健体魄！

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无氧运动，是指像百米冲刺，快跑，举重，俯卧撑等那些生活中短暂的剧烈活动！大致都可以称为无氧运动！
无氧运动能很好的消耗身体多余的能量，也能强健和煅炼身体的肌肉，同样也具备增强心功能，促进血液循环系统等多种作用！
无氧运动是很多健身人士的最爱！是很多运动爱好者增强肌肉减脂降脂的最佳途径，在加快身体的新陈代谢时！还可以改善体质帮助睡眠！
虽然无氧运动的好处很多，但由于无氧运动在消耗和代谢的过程中，会比一般运动产生更多的自由基！所以平时更要注重营养的均衡和饮食的搭配！不然，长期的无氧运动，将会给身体带来很多的不适！
好的身体离不开适当又适量的运动！而最好的运动，就是生活中多种运动结合，顺其自然，常常有氧，偶尔无氧，多做伸展！才是比较好的选择！

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