此时要注意适量喝水 ， 多摄取含高纤维食物 ， 提前下床轻度活动 ， 或是做些产后运动及腹部按摩（剖腹产者则勿做） ， 促进膀胱收缩、帮助肠子蠕动 。
如果无法改善 ， 一定要和医生商量解决之道 。
4.性生活再度开始
生产完后 ， 子宫及阴道壁需要时间加以修复 ， 要避免过早开始性行为 ， 以免造成伤害 ， 理论上产后恶露干净、子宫复原 ， 夫妻即可恢复性生活 。
自然产的妈咪大约是产后6～8周 ， 而剖腹产或是使用手术的产妇 ， 性生活则可能更要稍微延后 。
【产后子宫多久恢复 产后复原有诀窍】产后卵巢的分泌机能尚未健全 ， 阴道的滋润不够 ， 会比较干涩不适 ， 先生需要用比之前更多的耐心与温柔始能顺利成事 。
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