一周练3-5次
人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天的时间来恢复的，过于频繁的锻炼，容易导致锻炼肌肉疲劳，那样可能反而没有效果，所以最好能间隔1-2天锻炼，每周锻炼个3-5次即可 。
在16-19点时间段训练
在一天中下午16-19点这个时间段，人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，肌肉是速度、力量和耐力也处于最高值，这时练人鱼线可以达到最佳的锻炼效果 。
动作要标准
动作要标准 。选对训练动作是锻炼人鱼线的关键，但是能否以标准姿势完成训练动作才是训练者更应该关注的，同样是刺激腹外斜肌的训练动作，如果姿势错误，训练目标就会转移到髋部，腰部甚至腿部，达不到训练目的 。
配合饮食
要想降低体脂率需要控制每日的摄入量，调整饮食，少吃多餐，减少摄入高热量、高脂肪以及富含碳水化合物的食物，多吃富含蛋白质、纤维的食物，如奶制品、肉类等 。
人鱼线练出来会消失吗
如果不保持锻炼习惯会消失 。
【人鱼线需要练多久】人鱼线和腹肌一样在练出来之后，需要保持之前的锻炼习惯以及饮食，这样才能保持锻炼效果，不过相对之前的锻炼可以稍稍减轻训练量以及锻炼频率 。

• 2022年内地一二三线演员表，谁将成为下一个巨星？
• 冬虫夏草孕妇可以吃吗
• 京东云天天在线活动有哪些？京东云天天在线优惠码…
• 现在申请日本JCT需要多长时间才能获取JCT税号？
• 淘宝短视频带货有佣金吗？需要什么条件？
• 京东白条可支付线下哪些店？1元最高能花1000块
• 一线明星的划分标准，你知道几个？
• 京东红线制度有哪些？京东红线制度的5条禁令!
• 美团需要多少分才能进？
• 快手线上换货功能如何开通？功能介绍