那么想减肥怎么吃晚餐？
健康的晚餐，要注意4点：
①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食，记得一个原则“7分饱刚刚好” 。
②晚餐时间在7点之前最有益健康 。
③晚餐搭配以蔬菜为主，减少肉类占比 。
④晚餐尽量避免高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物 。
⑤晚餐后半小时，可适当增加一定的运动，如快走或有氧操 。
身体过于肥胖，会诱发各种慢性疾病，对人体健康造成负面影响，但减肥并不是一蹴而就的事情，需要循循渐进，运动搭配饮食，有效燃烧脂肪 。少吃一餐两餐，减掉的只是水分，一旦反弹，反而越减越重 。
参考资料：
[1] 《早上称体重会比较轻，这是真的吗？医生告诉你答案》.腾讯新闻-罗思文专栏.2020-03-02
[2] 中国肥胖问题工作组；《中国成人超重与肥胖症预防与控制指南(节录)》[J].营养学报.2004
[3] 《晚餐决定你的体重和健康！》.扬子晚报.2016-03-01
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