身高170cm、体重70kg的人，如何在短时间内练出腹肌？ _70E身高体重

身高170CM、体重70KG，你的身材是非常好的，体脂率也应该适合健身的要求，要想练出腹肌，最主要的应该是加强肌肉方面的训练，而增加肌肉最好的方式就是力量训练和器械练习。

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一般情况下，开展增肌训练是要求体脂率达到一定程度、脂肪含量比较低的情况下开展的训练。按照你的身材描述，你的脂肪含量是合适的。在这个基础上，开展健身训练，应该以增肌训练为主，减脂训练为辅。

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增肌训练的方式有多种，其中最方便、对训练条件要求最低、最易于操作的应该就是徒手力量训练，包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹运动等等，如果有条件的话，可以适当进行一些器械训练，比如单杠引体向上、双杠双臂支撑、杠上卷腹运动、哑铃杠铃等，这些运动都非常有利于增肌训练，长期坚持，必定能够有效塑身塑形，达到\”穿衣显肉、脱衣露肉“有理想效果。
【身高170cm、体重70kg的人，如何在短时间内练出腹肌？】

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