有时候做家务活儿会长时间持续一种姿势，比如清洁地板需要耗费很多时间，脊背会承受2倍的压力，还容易损伤腰部、手臂等部位的肌肉 。
 
建议学会“混搭”家务，例如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗 。
 
持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，等身体得到了放松再去做，不要逼着自己一口气做完，身体、心理负担都会减小 。
 
2 保持正确姿势
 
没有伤身的家务活，只有伤身的姿势 。
 
比如洗碗、切菜，许多人会弯腰驼背，造成腰部僵直、疼痛 。这是因为，长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等 。
 
建议保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体，得到放松后再继续 。
 
此外，在做家务时不要突然发力扭转身体，以免闪了腰 。
 
特别是在搬重物的时候，千万不要弯腰直接去搬，应该先蹲下，背部挺直，拿到重物的时候，用腿发力站起来，尽量做到“弯腿不弯腰” 。
 
3 防油烟
 
炒菜的时候可造成空气中的“苯丙芘”含量增高，而苯丙芘是国际公认的强致癌物质 。
 
烹饪时，煎炒菜的高温油烟产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易诱发疾病 。
 
因此在做饭的时候，一定要全程开油烟机，也可以戴围裙、口罩，隔离污染物，做完饭后也要开油烟机，直至厨房内没有油烟 。
 
4 戴好手套，防止伤手
 
清洁剂里面的清洁成分——表面活性剂，也会对手部的皮肤过度清洁 。使用次数多了，会造成皮肤敏感，让人感觉手部皮肤紧绷、痒、烧灼、刺痛，各种不舒服，擦护手霜也缓解不了 。
 
5 戴好口罩，保护呼吸道
 
使用清洁剂时，一定要注意保护自己 。尽量避免使用含有刺激物质的清洁剂，工作时打开窗户保持通风，或者带上口罩，避免刺激物质损伤呼吸道 。
 
做家务活的时候，不妨想想它的好处，这样就不会太累啦~
 
来源：人民网科普
 
来源： 广州反邪
【做家务可以延长寿命 爱做家务的人更长寿科学论证】 

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