好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你 。
为什么有人说胖得越久越难瘦因为身体已经记住了你这个状态，大脑会觉得你这个状态是正常的，一旦你的身体变瘦的话，大脑会觉得不正常，就会发布指令，这时候你要减下来就很难了

文章插图
所以为了好身材应该一直保持健身的好习惯

文章插图
小密语录：让瑜伽帮你提升气质，恢复年轻状态

文章插图


文章插图
随着年龄的增长，我们一定要更加注重自己的状态保持，小密觉得瑜伽就能让我们的日常变得更美好充满年轻活力，而且，这项运动还能培养我们自信的气质，并且维持和锻炼出我们苗条紧实的身体线条，让我们看起来更年轻有气质，现在，我们就开始来练习吧！

文章插图


文章插图
现在，让我们先来伸展身体，拉伸身体线条吧！这样可以为我们之后的体式练习打好基础，而且这样做还能帮我们减掉腿部脂肪，拉伸腿部韧带哦！我们要先坐在地上并且让双腿向身体前后伸直，并保持双腿处于同一直线上，再保持手臂自然下垂就可以了 。

文章插图
这样练完之后，我们来练习单手鸽王式并且做一些小的改动，先坐在地上让右腿向后伸出并且右小腿向上弯曲，然后让左腿向前伸直，这样会提升我们对腿部的锻炼，有助于帮我们腿部减脂，伸直左腿之后，我们再向后弯曲上半身，让右臂向后弯曲，用右手抓住右脚 。这个体式能帮我们提升气质，让我们更加沉稳 。
然后我们来练习一个倒立的体式，这个体式我们要让手臂弯曲，用手掌撑地，然后一条腿向前倾弯曲，另一条腿从膝盖处弯曲 。练习这个体式会帮我们减掉身体脂肪，让我们的身材更加完美好看，还可以帮我们舒展腰椎，提升手臂力量，让我们保持充满年轻活力的身体状态 。
练习完倒立的体式，接着我们再坐着来练习，这个体式有利于培养我们沉稳的气质，让我们保持年轻的心态 。我们要先坐在地上，然后让左小腿向后弯，和大腿贴近，接着让右小腿向左弯曲，小腿搭在左腿大腿面上，再让左臂伸直，左手搭在右膝上，让右臂从后面伸出，右手抓着右脚 。
想要看起来更有气质显得年轻，那么鹤禅式我们就一定不能忽略了，这个体式会提升我们身体的协调性，能帮我们增强手臂力量并减掉腹部脂肪，这样会让我们的身材更好，看起来就显得年轻有活力，并且一直练习，也能增强我们的自信感 。
鹤禅式详解：
1.先蹲下来并且上半身向下压，让手臂伸直向下，掌心撑地 。
2.然后手臂和腰部用力，让双腿向上抬起来 。
3.最后要让双腿保持弯曲，让膝盖挨着手肘 。
接下来我们再来练习一个和骆驼式类似的体式，要先双膝跪地，然后上半身向后弯，先让左臂弯曲，然后抬起左腿，让左脚搭在左臂弯，这是一个能帮我们舒展锻炼脊椎的体式，还可以帮我们减掉腰腹部和手臂的脂肪，让我们拥有年轻健康的身体，希望大家可以喜欢哦！
骆驼式的衍伸式练习完后，我们再来学习侧斜板的衍伸式，要先侧着身体，让左臂伸直撑地，然后左腿也要伸直，让脚掌着地，接着再向后伸直右臂，并让右小腿向后弯曲，最后让右手抓着右脚就完成了 。这个体式能保持我们身体年轻的状态，让我们的身体线条紧实好看 。

• 为什么赵雅芝演的白娘子能让很多中国男人向往一辈子？
• 有些女人为什么喜欢减肥，而有些男人不会
• shopee台湾用什么货币？做虾皮为什么首选台湾站？
• 跨境电商什么产品不能卖？为什么？
• 拼多多助力最后0.01为什么助力不上？解决方法是什么？
• 抖音重复铺货怎么处罚？为什么要打击重复铺货？
• 抖音0浏览量是怎么回事？浏览量为什么低？
• 抖音重复铺货有什么处罚？为什么要打击重复铺货？
• 抖音直播间人气怎么样才能多？为什么没人看？
• A股中的标普500纳指etf，等为什么会跟a股时间走？