减肥这词儿不知道是从什么时候开始出现的，过去都没听说过，计划经济时期，吃都吃不饱，哪有胖子啊？就是条件越来越好了，物质丰富，想吃啥吃啥了，而且体力劳动者越来越少，从劳动力密集型向脑力劳动密集型社会发展，运动量也越来越小了，导致越来越容易发胖 。国外发达国家视肥胖为贫穷、贪婪、没有自控能力的代表 。越是有钱人就越瘦，不知道这是不是有点极端，但保持正常体重有个健康的身体还是很有必要的，超过标准了是需要减肥的，但在标准范围内没必要过分减肥，想要身材看起来好一点就减脂增肌，体重不变的情况下看起来也会瘦很多的！
为什么你这么胖，还是无法下定决心减肥减肥，意味着以后要永远改变生活方式 。

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而改变生活方式是个巨大的挑战 。生活方式是个多年形成的习惯，正所谓江山易改本性难移 。
就像我这样的胖人，胃口很好 。如果要减肥就意味着要顿顿不能再像现在这样吃，比如只能吃7分饱 。
而这对于我这处胃口好的人是个多么大的挑战啊 。
还有减肥就要多运动，要花费不少时间锻炼身体 。如果你平时这些时间都是在写文章或看股票，你是多少
舍不得这些宝贵时间啊！再说那么大的运动量又是多么的疲惫啊！
如果减肥，我每天的做息时间表都要发生巨大的改变，我的工作习惯，生活习惯也将发生非常大的变化 。
要知道大多数人是不太喜欢变化的 。特别是这种看似让自己不舒服的变化 。
抵抗美食、忍饥挨恶、长期“虐待”自己 。难道是天将天任于我吗？
这点真的很难让人下定决心减肥 。
为什么胖的人，怎么减都瘦不了，为什么瘦的人，越想胖就胖不了你好，很高兴回答你这个问题 。
其实在我们健身教练眼中，没有减不下去的胖子，也没有增不上去的瘦子 。为什么呢？因为平常生活中，那些说自己怎么减都瘦不下去的胖子，讲白了还是吃的多，你的摄入要大于你的基础代谢，那减肥肯定是没戏的 。而瘦子的话，原因一般就两个，diyi，他吃的很少，吃的要比自己的代谢还低，第二就是消化系统不好，吃的都被拉出来了，所以体重一直没有胖 。
增减体重这个东西，其实并不是什么很神奇的事情 。其实它的原理就是能量守恒定律，大家应该都知道我们每个人都有一个基础代谢，像一般人1200KCAL左右会比较正常，假如我们每天摄入1500KCAL的话，那么就会多出300KCAL，那么这300KCAL的热量就会囤积在体内造成体重的增加，这就是大多数胖子的情况了 。而如果我们今天只摄入1000KCAL的话，那么我们身体实际上是还需要200KCAL热量的，这时候我们身体只好燃烧自身的能量物质去填补这个200KCAL的热量缺口，所以这时候我们的体重就会微微的下降 。
但是增减体重并不是那么简单的一件事情，因为每增加1磅的体重要多摄入3500KCAL的热量，相反每减去1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量 。像我们传统的一日三餐，一般就很容易造成热量的囤积，因为一餐的热量大概在500-600KCAL左右，而我们的身体在那时是不需要那么多热量的，（我们的身体每3个小时需要一次热量的补充），再加上我们工作学习都处于久坐的状态，而腹部的肌肉又是最容易流失的，再加上我们一日三餐的原因，所以我们生活中出现了很多“瘦胖子”，就是只有肚子大，其余的地方很瘦 。
好了，说了那么多，如果你是一个需要减肥的人，那么当然你每天摄入的热量要低于你的基础代谢，并且坚持少吃多餐，而如果你是需要一个增肥的人，你每天摄入的热量当然要高于你的基础代谢，当然蛋白质，脂肪，碳水化合物摄入的比例最好是4:2:4，因为这时候我们摄入的蛋白质足够 。

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