控制饮食，减少热量的摄入 。但减少并不是不吃 。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶 。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,

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每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！

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健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是diyi步 。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
【科学合理的减肥方法有哪些】科学合理的减肥是一个越来越多被提及的话题，而之所以会提到它，很大程度上是因为现在有太多不科学不合理的减肥方法 。其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下 。2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡 。3、坚持运动，每周4~5次30分钟以上的中低强度运动 。做到上面3点，相信大家已经慢慢瘦下来了，自然就不会再问怎么减肥了 。

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