沙袋根据形状有分为方形和圆筒形 ， 以前常被作为练肌肉的器材 ， 如今也有很多想减肥的人练习 ， 但是沙袋真的能减肥吗？要多久才能看到减肥效果呢？
打沙袋能减肥吗
沙袋也是常用的健身器材 ， 一般人总认为打沙袋是练肌肉的 。实际上 ， 经常练习打沙袋 ， 腹部、腰部、臀部会不停的运动 ， 这样可以消除掉身体上多余的脂肪 ， 帮助减肥瘦身 ， 塑造完美的身体曲线 。
打沙袋减肥瘦哪里
打沙袋是一种全身性的运动 ， 需要各部位协调动作 ， 因此 ， 可以消除身体各个部位的赘肉 。但是有些人有局部胖的情况 ， 比如手臂粗的人 ， 如果想要瘦手臂可以多练习出拳；如果腿粗想瘦腿 ， 则应该多多做抬腿踢沙袋 ， 以及闪躲弹跳的动作 。
打沙袋减肥多久能见效
【打沙包能减肥吗】减肥是需要持之以恒的 ， 练习沙袋减肥也不是一朝一夕能见效的 。通常身体胖 ， 肉较松弛的人 ， 练习沙袋减肥效果会更好 ， 一般1个月左右会看到效果 。
练习打沙袋一定要坚持 ， 并且适当控制饮食 ， 否则容易出现反弹 。此外 ， 每次练习时间不能过短 ， 一般是1小时左右 。
打沙袋除了减肥还有什么好处
1、可以锻炼身体 ， 使人更加的强健 ， 肌肉更发达 。女人练习则更加苗条 ， 而且还能作为防身的技巧；
2、对于长期在电脑前坐的朋友可以起到缓解肌肉的作用；
3、对于长期脑袋处于亢奋的人们 ， 拳击可以起到发泄的作用 ， 让你在最短的时间内冷静下来 ， 做出对自己最有利的判断；

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