便秘对于很多女人来说 ， 这是很难以启齿的问题 ， 可是不解决的话 ， 对身体不好 ， 还会有各种的痛苦出现 。其中不少女人生产之后 ， 频频出现便秘的问题 ， 这会使得身体一直累积毒素 ， 最终出现损伤身体的情况 ， 所以说 ， 产后出现了便秘的女人们 ， 要想法子缓解才行哟 。
不能能正常排便所致
女人们怀孕的时候 ， 身体就会分泌出大量的孕激素 ， 这会使得女人胃肠道肌张力出现减弱的情况 ， 在这肠地蠕动速度也会逐渐减慢 。这样一来 ， 肠道内的粪便排出就会受限 ， 时间一长就容易出现便秘问题 ， 就算到了产后便秘问题也会一直存在 。
胃肠道的受到的压力过大
女人到了怀孕后期的时候 ， 胎儿的头部差不多入盆了 ， 这个时候胃肠道会受到明显的机械性压力 。如此一来 ， 粪便运转的速度就会减慢 ， 从而影响正常排便 。时间一长 ， 排便的正常规律被打破了 ， 慢慢地就会导致今后的排便规律出现异常 ， 以至于女人们就算生完孩子之后 ， 也一直出现排便规律异常的情况 ， 也就是常常出现便秘的问题 。
腹部过度膨胀所致
大家都知道 ， 女人们怀孕后 ， 肚子会越变越大 ， 随着月份变长 ， 肚皮会不断膨胀 。时间长了很容易导致腹部肌肉、盆底组织出现松弛的情况 ， 最终使得排便的力量减弱 。当女人生完孩子之后 ， 身体比较虚弱 ， 没那么快恢复 ， 因此 ， 很容易出现生完孩子之后便秘的问题 。
饮食不合理
女人们生完孩子之后 ， 往往会大补特补 ， 但是有些女人产后的饮食搭配不够合理 。在产后吃的东西 ， 太过注重滋补这一个方面 ， 但是却忽略了补充粗纤维 。体内缺少粗纤维的话 ， 肠胃蠕动就会变慢 ， 所以说 ， 女人们产后的饮食 ， 除了要滋补之外 ， 也要适当补充一些新鲜的蔬果 ， 这样才能确保身体摄入了足够的粗纤维 ， 从而有助排便哟 。
食疗
通过摄入食物促进肠胃蠕动 ， 是很不错的方法 。建议产后有便秘问题的女人们 ， 不妨试试：
A、比如说建议吃些五谷杂粮粥 ， 因为这些食物中富含维生素 ， 还有大量的膳食纤维 ， 对于肠道蠕动有特别好的促进作用 ， 从而有助缓解便秘哟 。
B、比如说准备好180克的蜂蜜 ， 同时备好30克研碎了的黑芝麻 ， 两者混合搅拌均匀 ， 之后放入锅中蒸熟就可以吃了 ， 建议每天早晚各吃一次 。
C、比如说准备好半斤的红薯 ， 去掉外皮后切成块放在锅里 ， 之后加适量大米和水一同熬煮 。等到食材都煮烂之后 ， 加些白糖进去调味 ， 在每天晚上睡前吃一些就好了 。
多补充水分
【产后便秘的原因 产后便秘的缓解方法】多喝些水 ， 让肠道变得湿滑 ， 有助软化粪便 ， 这样的话粪便就能够更快地排出身体 ， 从而起到缓解便秘的问题了 。其中喝水的时候 ， 建议要大口地喝 ， 而且最好是喝温水 ， 少喝冷水 。因为冷水喝进肚子里面 ， 很容易产生寒气 ， 最终容易伤害身体 。另外 ， 除了直接喝水之外 ， 也可以常吃水分含量多的蔬果 ， 同时在吃饭之前 ， 也可以多喝汤 ， 这也有利于为身体补水的哟 。此外 ， 小编建议女人们产后要养成早起后喝文白开水习惯 。或者是喝一杯加了少量食盐的白开水 ， 这样能够为胃肠道等器官增加水分 ， 有助更好地排空粪便 ， 从而起到缓解便秘的目的 。

• 新手如何自学游泳 初学者学游泳的步骤
• 全球动漫界的霸主！谁将登顶全球动漫TOP榜？
• 我在京东买的充电宝有哪些？1个2万毫安…
• 双雄联手！神秘案件的电视剧，你知道有哪些？
• 这个00后女明星名字大全，你一定想知道其中的翘楚是谁！
• 晨跑前要不要吃早餐
• 如何寻找可信赖的领养猫咪渠道？
• 胡萝卜炖羊肉怎么不膻 胡萝卜和羊肉炖的功效
• 南京的传统习俗,你都知道吗？
• 谁才是最受欢迎的？张元英还是小樱花？