游泳是非常优秀的减肥运动 ， 帮助强化新陈代谢 ， 同时防止关节受损 ， 当然 ， 获得这些的前提是你拥有正确的游泳动作和技术 ， 下面我们来了解常见的错误和解决方案 。
憋气
许多人游泳其实十分紧张 ， 特别是换气没有完全掌握的时候 ， 深吸一口气就舍不得吐出 ， 这样其实不会让你游得更久 ， 并且会导致体内二氧化碳浓度过高引发头晕的情况 。
解决方案
首先在岸上练习 ， 用嘴深吸一口气 ， 然后用鼻子缓慢呼出 ， 保持适当的速度 ， 缓慢释放切勿过快 。
下水练习 ， 用嘴深吸一口气 ， 然后将脸浸入水中 ， 缓慢的用鼻子将气呼出 。
头抬得太高
我们会思考如果不抬头 ， 我又该如何呼吸呢？这种求生的想法可以理解 ， 但是事实上 ， 当你抬头的时候 ， 你的下半身正在下沉 ， 反而不安全 。
解决方案
放松 ， 把你的头放进水里 ， 当你换气的时候 ， 头始终保持在水中 ， 随着移臂时和肩膀一起转动从侧面换气 。
只有小腿打水
打水时小腿在膝盖处上下来动 ， 而大腿不参与 ， 这样屈膝时打腿就会产生很大的阻力 。
解决方案
改变蹬腿 ， 练习的时候从墙壁踢蹬出发 ， 加上用力打水10-15米 ， 然后再放松游到池边 。连续做这几个：首次只需要简单的保持双腿伸直 ， 从臀部发力 。第二次想像你的屁股之间的有枚硬币 ， 你打腿时需要收缩臀肌夹住硬币 。第三次 ， 在水中延伸身体 ， 尽量伸直 ， 伸长身体像这样用力打水 ， 可以帮助你的神经系统学习更好的打水动作 。
臀部沉在水里
只看到上半身在水面 ， 臀部始终不见踪影 ， 这样会前进阻力更大 ， 会更快疲劳 ， 这样也会让你游得不尽兴 。
解决方案
建议浮潜面罩 ， 双手前伸握住浮板 ， 仅仅依靠打腿前进 ， 保持恒定的速度 ， 感受臀部始终处于水面 ， 熟练后可以放弃浮板和加快速度 。
入水前伸过度
想要提升划水时效性 ， 让每一次划水更远 ， 但是过度拉长前伸时间会导致
手腕下沉或是手掌外翻 ， 这样反而增加阻力 。
解决方案
【游泳常见错误动作 游泳如何在水里抬高臀部】只需要像其他方向转动手腕 ， 让手指微微向下 ， 能让你处在一个更有用的抓水和推水的位置 ， 划水次数稍微提高 。

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