身高大部分的控制因素在于遗传 ， 也就是取决于爸爸妈妈的身高 。在孩子进入青春期以前 ， 若能配合正确的睡眠、饮食与运动 ， 多管齐下 ， 对于孩子的身高会很大帮助 。所以在孩子开始进入青春期时 ， 爸爸妈妈一定要多帮忙孩子注意几件事 。
良好的营养
营养这件事其实没有什么特殊之处 ， 爸爸妈妈不必太紧张 。只要从小不偏食 ， 几乎不会因为营养不良而影响发育 。
特别要注意每天六大类饮食 ， 包括：全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、乳品类、蔬菜类、水果类及油脂与坚果种子类 ， 都有均衡摄取 。
过去大家的概念会认为 ， 多喝牛奶有助于长高 ， 事实上牛奶只是营养饮食中的一个项目 ， 多喝牛奶的确可以增加蛋白质与钙质等矿物质的摄取 ， 对于长高一定有帮助 ， 但是如果孩子只喝牛奶却不吃其他的食物 ， 其实也是不够的 。
足够的睡眠
脑下垂体所制造的生长激素并不是从早到晚持续分泌的 ， 其中分泌最多生长激素的时间大约在晚间十点至凌晨之间 ， 浅睡眠时分泌量少 ， 熟睡眠时分泌多 。
到了晚上请务必叮咛孩子早点上床睡觉 ， 睡眠过程中要睡得安稳且睡得足够 ， 就算是课业压力较重的孩子 ， 每天也尽量要睡满九个小时 。
少喝含糖饮料 ， 少吃油炸食物
含糖饮料喝下肚吸收之后会造成血糖升高 ， 高血糖会进一步抑制生长激素分泌 ， 孩子自然长不高 。吃太多的炸鸡、鸡屁股或动物内脏 ， 可能食入潜藏的环境荷尔蒙而引起性早熟 。
除此之外 ， 油炸类食物热量太高 ， 吃太多会引起肥胖 ， 医学研究分析资料之后发现 ， 肥胖也会造成孩子性早熟；更进一步再分析 ， 性早熟的孩子长大之后 ， 最终身高比起其他孩子来得矮 。
适当运动
任何运动对于身体健康都有帮助 ， 如果希望孩子长高 ， 建议多进行上下弹跳的运动让身体伸展 ， 例如：篮球、排球、跳绳等 ， 每周至少五次 ， 每次运动至少三十分钟 。
如果孩子的时间及功课允许之下 ， 还可以再增加运动的次数及时间 。
寻求医生的协助
当小女生的胸部开始发育 ， 小男生的睪丸开始变大 ， 这是孩子开始长高的关键时期 。
【如何帮助孩子长高 遗传不是绝对！决定身高有5大关键】如果这时觉得孩子比起同年龄的孩子实在太矮 ， 或是一整年身高长不到四公分 ， 请带去给儿童内分泌科医生好好检查 。

• 如何做好安全生产的区域管理
• 如何安全地托运宠物猫到连云港？
• 如何训练猫咪使用自动猫砂盆？
• 孕妇产后如何护理 7大要点要注意
• 电脑中如何新建txt文件
• 如何做出滑而不散的梅菜肉饼？
• 如何将iPhone手机投屏到电脑上：一步步教你实现大屏幕体验
• 如何让一斤羊腿肉变得美味可口？
• 如何制作美味可口的螃蟹？
• 菊花如何画 菊花要怎么画