节食是最有效的减肥方式，但绝对不是正确的减肥方式 。正确的减肥方式应该是合理的膳食热能摄入与增加身体活动量的二者有机结合 。
节食是正确的减肥方式吗？对于减肥的节食理解其实存在着一个很大的误区 。在肥胖的营养临床zhi疗上，节食实际上指的是每天摄入的膳食热能在1200～1800kcal之间，热能摄入不低于基础代谢水平的饮食疗法 。而低于基础代谢低热能疗法和极低热能疗法，由于需要在医生的指导下或者住院zhi疗，一般不预推荐 。然而在实际操作屋面，由于科普、认知及急功近利等因素，基本上都把饮食减肥等同于节食减肥 。
饮食zhi疗肥胖本身因个体的差异，在膳食总能量摄入、三大产热营养素的分配以及维生素、矿物质、膳食纤维的供给、饮食习惯的调整等方面都有着极高的要求 。然而在实际操作层面，由于节食减肥基本不用耗费体力、精力和时间，只要少吃体重就可以降下来，所以，在现实层面就造成了极大的随意性，而由此给身心健康带来的危害确往往容易被忽视 。
【节食是正确的减肥方式嘛怎么样减肥才是正确的你有没有好建议】节食减肥的效果无需质疑，特别是在减肥的初期一般减重效果都比较明显 。但是，无度不合理的节食又往往容易引起肌组织丟失、静息代谢率下降、减重停止不前出现瓶颈期、减后反弹，严重的可能引起贫血、肝脏损伤、电解质紊乱以及低钙血症、心律不齐等 。因此，单纯随意的节食减肥还是弊大于利，虽然是最有效的减肥方式，但一定不是最正确的减肥方式 。
怎么样减肥才是正确的？适当增加身体活动与适量控制膳食总能量及减少饱和脂肪酸摄入相结合，促进能量负平衡，才是公认的正确减肥方法 。即使在用药物减肥情况下，二者仍是不可缺少的主要措施 。
运动与控制饮食相结合，具有极好的互补作用，不仅即可以使饮食的摄入量过低，也不至于使运动量过大，最主要的还是可以维持静息代谢率不降低，在更多地消耗体脂的同时，尽可能保留瘦体重，从而有效避免瓶颈期及反弹的情况出现 。
建议暨注意事项一，饮食部分：
1，膳食总能量摄入的原则是不应低于基础代谢水平 。在肥胖的营养临床zhi疗上，一般以理想体重来决定合适的热能摄入量 。即每天摄入的热能（kcaI）＝理想体重（kg）×（20～25） 。
2，三大产热营养素的供给分配比例要合理 。减肥时三大产热营养素的分配原则是蛋白质占总能量的15%～20%，脂肪占30以下，糖类占50%～55% 。
3，要避免减肥反弹必须先入改变不良饮食习惯入手，充分利用减肥这段时间养成良好的饮食习惯，为体重的维护与管理打下長好基础 。
二，运动部分
1，减肥提倡采用有氧运动，即中、低强度运动，因为有氧运动可持续时间长，运动中靠有氧代谢提供能量，机体的氧消耗量增加，运动后数小时内氧消耗量仍比安静水平时的氧消耗量大，表明有氧运动可以增加能量代谢，更多的消耗脂肪 。
2，每天增加运动不易低于30分钟，时间短了难以消耗到脂肪，每周最好保持5天的运动量 。
结语：总之，节食减肥只有与运动相结合，做到吃动平衡，充分利用二者的互补作用，才不至于走弯路，甚至还可以起到事半功倍的作用 。
有哪些大家熟知的养生和减肥知识，其实是不正确且不可行的呢就说说减肥很多不可行的错误认识吧 。

文章插图
首先节食减肥是错误的，
摄入的热量过少，或者干脆不吃饭，身体没有得到足够的营养和热量而进入饥饿模式，新陈代谢放慢，阻碍减肥，导致最后暴饮暴食，减肥反弹体重增加 。

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