有了娃以后 ， 妈妈们最关注的 ， 肯定是孩子的口粮问题啦 。我们都知道 ， 母乳是喂养刚出生的宝宝的最佳食物 ， 但是 ， 当奶水不够 ， 坐月子吃什么东西下奶？
生菜
生菜是一种很好的哺乳食品 。它有叶和茎两种 ， 叶生菜又叫生菜 ， 茎生菜又叫生菜 。生菜对牛奶有很好的促进作用 。哺乳期的母亲可以用生菜烧猪蹄 。这种食物不仅可以减少油腻和美味 ， 而且比单独用猪蹄效果更好 。需要注意的是 ， 据分析 ， 莴苣除铁外 ， 其他所有营养素都高于茎叶的含量 ， 所以妈妈在食用莴苣时 ， 最好不要弃叶而不食 。
生姜
【坐月子吃什么东西下奶 吃什么食物下奶水】生姜是一种蔬菜 ， 味道鲜美 ， 新鲜爽口 。它不仅美味营养 ， 还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c等多种矿物质 。紫罗兰属植物性味甘 ， 性寒 。具有解热、防热、利尿、泌乳作用 。现在更多的使用紫荆、猪脚、通草 ， 配合烹调食用 ， 有较好的催乳作用 。但我们也要提醒妈妈们 ， 由于西扎尼亚的寒性 ， 脾胃虚弱的妈妈不宜吃得太多 。此外 ， 银白中含有较多不溶性草酸钙 ， 而尿路结石患者也应注意不要吃得过多 。
豌豆
豌豆又称绿豆 ， 味道宜人 ， 富含磷 。每100克含磷约400毫克 。豌豆对排尿、体液分泌、排毒、腹泻、清乳都有好处 。青豆可以做清淡的食物 ， 也可以和豌豆幼苗一起捣碎、挤压和榨汁 。
高蛋白
给奶的食物包括猪脚、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食物 ， 对女性身体的泌乳有一定的影响 。如果饮食治疗无效 ， 女性也可以选择使用按摩和哺乳药物 。

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