2、将三者同时放入锅中，加水大火煮开后，改用小火熬；
3、熬至材料熟透后，根据个人情况、爱好进行调味(或者不调) 。

文章插图
最后，进补要有度，脾胃虚寒者在选择温补食材时要注意用法用量，症状严重者需要在专业人士指导下进行治疗，不盲目进补 。

(文章图片均来自网络)
冬季脾胃虚寒饮食上该怎样调理？脾胃虚寒的人，饮食上不要吃冰冻食物，不要吃寒凉食物，要吃一些具有温热的食物 。肉类如牛肉，羊肉等，干果类可以吃核桃，龙眼等 。中成药可以用附子理中丸，桂附地黄丸等 。平常饭菜可以放一点生姜，以改变某些寒凉食物的性质 。
多用温热，忌食生冷 。
冬天脾胃消化能力相对较强，吸收较好 。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病 。可以多吃吃羊肉，温补一下身体 。
冬季要睡眠时间要加长，。千万不要熬夜，不能想太多事，不然会损害脾脏 。平日不要吃冷餐和海鲜 。这些食物会损害脾胃 。进食不要暴饮暴食;不可以吃太过温暖干燥的食物，例如吃烧烤，人参等，因为长期使用会引起“上火”，所谓的虚无 。尽量使用温热药物 。补脾气的药物和食物：党参，白术，太子参，茯苓，山药，扁豆，大枣，糯米，莲子 。
首先冬季脾胃虚寒要注意尽量避免吃寒凉的食物，比如生冷的水果（温度较低的水果），蔬菜（凉拌蔬菜），避免喝凉水，凉果汁，冷饮 。

文章插图
其次要注意避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒，生葱姜蒜等尽量少吃 。

文章插图
还有就是避免吃过多油腻甜腻食物，比如油炸食物，肥肉，甜食，糖果等 。

文章插图
最后就是要注意避免暴饮暴食，三餐要注意定时定量，避免饥一顿饱一顿 。

文章插图
平时可以喝些生姜，草豆蔻煮水喝，对于脾胃虚寒的患者也有非常好的帮助调理作用 。
脾胃不好，不能吃刺激性的食物，如冷的辣的凉的 。平常多喝点粥，粥对脾胃好，消化也好
脾胃虚寒者冬季饮食应该少吃寒凉食物，可煮山药桂園栗子杏仁粥，山药桂圆栗子杏仁燕麦各适量 。此粥可补气健脾润肠通便 。不要吃肥腻之物，免生痰湿 。每天可配合按揉足三里丰隆穴各五分钟 。
【冬季脾胃虚寒者饮食上该如何调理？】多喝温开水 调节饮食习惯，平常可以煲点粥，粥是健脾胃的

• 冬季脚臭，有什么除臭办法？
• 冬季档日剧全部完结，你最喜欢哪一部？
• 冬季新生儿护理知识大全 新生儿冬季护理
• 幼儿食谱大全 幼儿园冬季营养食谱大全
• 冬季吃什么可以驱寒又美颜？
• 大便稀不成形是什么原因？
• 宝宝过冬如何吃出健康？
• 冬季哪些肉类食物最补？要如何做呢？
• 对于冬季流行的男士毛衣来说，如何穿出时尚的感觉？
• 2022年北京冬季奥运会何时开幕？