工作了一整天 ， 回到家里睡觉本是一件相当舒适的事情 ， 但不少人会出现半夜腿脚抽筋的情况 ， 那么为什么晚上总是脚抽筋？
缺钙
肌肉是由很多的肌束组成的 ， 而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩 ， 而肌束的收缩需要用到钙离子 ， 如果缺乏钙离子 ， 肌束的收缩将得不到有效的保证 ， 容易发生抽筋 。
寒冷刺激
当机体处于一个比较寒冷的环境之中时 ， 肌肉便会发生震颤 ， 以此来产生大量的热量 ， 保护机体的重要器官 ， 当震颤达到一定程度的时候 ， 就会诱发抽筋 。
剧烈运动
在腿部的剧烈运动 ， 例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身 ， 那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态 ， 此时腿部肌肉积累大量的代谢废物 ， 同时腿部肌肉的协调来不及进行 ， 很容易诱发腿部抽筋 。
睡眠姿势不良
很多时候 ， 腿抽筋发生在睡梦之中 ， 这主要与人们的睡姿有关 ， 例如长时间让腿部受压 ， 或者腿部舒张不良 ， 都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态 ， 时间久了会引发腿抽筋的 。
大量出汗
在现在的炎热天气下 ， 如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质 ， 是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失 ， 此时不仅很容易导致中暑 ， 也会导致腿抽筋 。
腿抽筋怎么办呢
1、用热毛巾敷可以用热敷的方式解决 。如果身边有人 ， 最好请求他们准备一条热毛巾 ， 然后用热毛巾热敷抽筋的部位 。热敷的时候若伴随着按摩 ， 效果会更佳 。
【为什么晚上总是脚抽筋 晚上脚抽筋是哪些原因导致】2、单足跳缓解疼痛腿抽筋时 ， 可用抽筋的那条腿站立在地面上 ， 用脚尖掂立 ， 另一条腿提起 。这种方式虽然很痛 ， 但效果不错 ， 不过注意要用手扶着墙 ， 避免摔跤 。

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