现在很多人为了追求一个好身材而疯狂的减肥 ， 很多人为了减肥晚餐只吃水果 ， 那么这种减肥方式真的有效吗？对身体会不会造成什么伤害？
晚餐只吃水果会减肥吗
晚餐只吃水果具有一定的减肥效果
但水果也是有热量的 ， 因此这种减肥方式的效果因人而异 ， 并且需要长期坚持 。即便听起来不是那么的科学 ， 事实上 ， 比起过午不食 ， 晚餐用水果代替 ， 也是一种可以接受控制热量办法 。
晚餐只吃水果的危害
1、容易造成血糖升高
你可能会有误区 ， 米饭、面粉中的糖分高 ， 吃多了不仅会发胖 ， 还会引起血糖升高 。其实并非这样 ， 以常见的水果来说 ， 大多都是有甜味的 ， 相应的糖分虽说不同 ， 但比米饭、面粉要多一点 。
【晚餐只吃水果会减肥吗 晚餐只吃水果的危害】2、营养摄入不均衡
想要身体健康 ， 蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都不能少 ， 彼此间要保持平衡 ， 但是 ， 当你只吃水果 ， 而不吃饭 ， 可能会造成营养摄入不均衡 ， 相应的 ， 身体想要健康都很难 。
3、刺激胃部
水果的味道无外乎甜味、酸味 ， 这样的味道 ， 看似非常的好 ， 但是水果中大多有有机酸、单宁等物质 ， 另外还有较强的蛋白酶 ， 这些物质要是吃错了 ， 对胃部刺激很大 。对于本身胃部就不健康的中国人来说 ， 只吃水果而不吃饭 ， 对胃部的伤害太大太大了 。
晚餐吃什么水果减肥
1、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶 ， 它能够帮助肠胃进行蠕动 ， 从而排出身体的毒素 ， 而且苹果里面还含有钾质 ， 它能够有效降低热量吸收 ， 还可以防止腿部发生水肿 ， 那么快点让自己成为苹果控吧 ， 能减肥又能美容哦 。
2、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一 。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶 ， 能有效地调整肠胃 ， 排出毒素 。想要瘦身的你 ， 早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁 ， 不但能可使排便顺畅 ， 还能提供一上午的活动能量哦 。
3、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素 ， 能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸 ， 减少脂肪囤积的机会 。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸 ， 合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧 ， 减少脂肪积聚 ， 因此 ， 奇异果是减肥的得力助手 。
4、西红柿
西红柿的热量非常的低 ， 所以是减肥好东西 ， 它含有丰富的膳食纤维和水分 ， 很容易就让人有饱胀感 ， 她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌 ， 从而达到促进肠胃蠕动的效果 ， 可以帮助脂肪快速的燃烧 ， 而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪 ， 从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来 。

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