女性的更年期，最典型、伴随时间最长的就是“潮热”了，一般情况下会持续5年，但其中有10%的女性，潮热的症状会伴随长达12年，这也属于正常的现象，并不属于疾病，就医的情况下，可能无法得到更好的方式缓解，毕竟是因为雌激素大幅下降造成问题，是正常的生理上的反应，并不是病灶，如果不是非常的严重，严重影响情绪以及生活，建议不用药物进行干预 。
平时可以从饮食生活习惯上调整一下，比如可以常吃黑豆以及黄豆以及其制作的各种豆制品，因为这些食物中富含的大豆异黄酮，是一种类似于雌激素的物质，可以起到雌激素的作用，可以帮助改善更年期的症状，包括潮热，建议每天都吃，喝豆浆一人份25g豆子即可，记得吃掉豆渣，还能缓解便秘的问题，以及还能预防心脑血管疾病 。
另外每天都要足量饮用白开水，或者淡茶水，可以帮助调节人体的体温，改善情绪，对于调整潮热也有一定的作用，每天饮水量需要达到1500~1700ml，夏天最少要达到2000ml 。运动，每天不少于1小时，对于改善更年期症状，缓解潮热也有作用，建议每天的有氧运动不少于半小时，还能预防肥胖，改善情绪，预防便秘以及心脑血管疾病等，对于改善更年期症状也是非常有效的，最后多去户外活动，多与家人沟通 。
如果比较严重，影响生活的话，还是建议调理 。
更年期潮热汗出，是围绝经期女性常出现的一个情况，它除了潮热汗出以外，还会有心烦气躁、精神倦怠等等的情况 。如果情况比较严重，建议看医生 。
更年期症状如何调理？
此时女性处于绝经过渡期，之后将绝经，同时卵巢也不再分泌雌激素，这是造成更年期症状的一个主要原因，但是也不能补充外源性的雌激素，因为可能会加快绝经的进程，是不利于健康的 。
【潮热汗出的更年期症状需要调理吗更年期潮热要看医生吗？】这个时候可以通过积极运动，保持身体活力和饮食调节，尽量清淡，可以适量偏重甘寒的食物，因为甘寒养阴，正好对付潮热 。还有生脉 、人参固本等滋阴也是可以的 。

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