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2、黑豆排骨汤
材料：黑豆50克 ， 排骨200克 。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅 ， 大火煮开；开锅后 ， 用大火煮30分钟左右 ， 撇净浮沫；加入黑豆 ， 再煲2小时左右 ， 最后加盐调味 。
功效：中医认为 ， 黑豆性平味甘 ， 有活血清热、补虚乌发的功能 。排骨也有很高的营养价值 ， 可滋阴壮阳、益精补血 。因此 ， 常喝这道黑豆排骨汤 ， 可以补肾养血 ， 对头发有一定的滋养效果 。
3、参杞羊肉汤
材料：羊肉1000克 ， 党参20克 ， 枸杞子10克 ， 菟丝子10克 ， 砂仁5克 ， 牛膝15克 。

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制法：上物除羊肉外 ， 入砂锅加水煎煮30分钟后 ， 倒出药汁 。将羊肉切成小块 ， 加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料 ， 腌渍入味 ， 放入锅中 ， 加药汁及适量清水 ， 煮沸后 ， 文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用 。
功效：本汤可用于阳虚气血不足 ， 症见面色萎黄、体虚乏力、气短食少、虚喘咳嗽、腰膝酸软、目昏耳鸣、舌淡者食用 。
4、栗子粥
材料：板栗50g ， 粳米100g 。做法：煮粥食之 。
功效：可做主食 ， 板栗既能与粳米一起健运脾胃 ， 增进食欲 ， 又能补肾强筋骨 ， 尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食 ， 对老人肾虚大有裨益 。另外 ， 板栗生食难消化 ， 熟食又易滞气 ， 故一次不宜吃太多 ， 反之易伤脾胃 。

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5、芪枣羊骨粥
材料：羊骨1000克左右 ， 黄芪30克 ， 大枣10枚 ， 粳米100克 。
做法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅 ， 加水煎汤 ， 然后取汁代水煮粥 ， 待粥将成时 ， 加入细盐、生姜、葱白调味 ， 稍煮即可 。温热空腹食用 ， 10?15日为1个疗程 。
功效：补肾强筋 ， 健脾益气 。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效 。大枣具有补中益气、养血安神之效 。羊骨性味甘温 ， 有补肾、强筋的作用 。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥 。

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补肾吃什么食物好
1、黑豆
中医认为 ， 黑色属水 ， 水走肾 ， 所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿 ， 可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多 ， 故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒 。”感谢您的耐心阅读 ， 想了解更多关于健康方面的干货内容 ， 欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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