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在明日就要到来的小雪节气中 ， 第三候“闭塞而成冬”说“冬为藏 ， 为终 。”
“冬为藏”在中医里对应着秋收冬藏 ， 藏的是行动与精神 ， 学作徐文兵老师所说的“冬天的懒人” 。尤其是自己的心神 ， 能真正做到存神养志、收藏心神 ， 说来容易 ， 真的做到也确实很难 。
“吃进去的东西可以被充分地消化、吸收”
饮食最好不过喝热汤、吃热粥、少燥热 。
吃热粥能让温度偏低时的脾胃不那么紧张 ， 从而更好的汲取食物的热量去充盛阳气 。否则 ， 身体感觉不到温暖 ， 就会积累赘肉以此保温 。而将“少燥热”的食养引申来说 ， 就是要着意使用温补类的食材 。如燕窝、蘑菇等 ， 用滋阴的食物去养阴 ， 再来就是用山药为滋补打好基础——养正气 ， 调脾胃 。罗大伦老师认为 ， 在人体正气不足且造成嗜睡等情况时 ， 多吃山药可以养正 ， 从而避免外邪入侵 。

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小雪节气所在的农历十月 ， 对应着五行中的水与五脏中的肾 ， 药王孙思邈就在《修养法》中说 ， 初入冬时 ， 宜减辛苦 ， 以养肾脏 。
小雪时节养肾气 ， 这是对天时的顺从 。
养肾 ， 首先是肾气虚弱的人必做的功课 。如何判断肾气虚实 ， 按徐文兵老师在《饮食滋味》一书中的总结 ， “手脚冰凉、腰中痛、脸或是面部水肿、排尿困难、脸发黑、睡不醒”等 ， 都是肾气有恙的表现 。

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△《饮食滋味》徐文兵著
明清的医家在谈及固肾的方法时说 ， 苦能坚肾 。所以 ， 治疗肾病的时候 ， 可以多吃苦味的药 ， 如土茯苓、黄檗等 。《辅行诀五脏用药法要》中的补肾方子“大补肾汤” ， 是由地黄、干姜、甘草、五味子等制成的 ， 可“治肾虚 ， 精极 ， 遗精 ， 失溺 ， 气乏无力”等 。
如果不是肾病患者 ， 只是需要在冬季去顺应时节养肾固肾的朋友 ， 可以使用常见易得的补肾食材 。
中药学中 ， 核桃是补肾、健脑的果实 ， 有着温补通便的认知 。此外 ， 核桃中的卵磷脂对脑神经有良好保健作用 ， 可防止细胞老化 ， 增强记忆力及延缓衰老 ， 是老人们和正在发育大脑的孩子们最适宜的补智食材 。

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栗子也补肾气 ， 尤其强壮筋骨 ， 腰腿不适或是牙齿松动的人 ， 常吃栗子便将得到改善 。
此外 ， 枸杞“补精气诸不足 ， 易颜色 ， 变白 ， 明目安神、令人长寿……久服坚筋骨 ， 轻身不老 ， 耐寒暑 。”（《本草纲目》） ， 也是补肾补肝的食材 ， 常吃可以增强免疫力、减缓衰老、美容明目 。
将上述的补肾食材合聚起来 ， 熬煮越冬汤方 ， 吃果实、喝热汤 ， 可以做到温补肝肾一步到位 。在熬汤的时候 ， 建议大家丢一块川陈皮进去 ， 调和脾胃 ， 理气顺气 ， 消除栗子不宜于消化的问题 。

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