快速入睡，养美君个人就有几个方法，而且都是亲自试验过的，现在分享给大家：

文章插图
个人平躺在床上，抬起双脚，在空中踩自行车，10分钟左右 。一开始估计没能坚持那么长时间，可以做个5分钟，觉得无聊还可以听一些舒缓的音乐 。这样既能瘦腿，又能使人快速入睡 。开始的时候可能会有些兴奋，但是过后就会产生疲劳，使人容易入睡 。

文章插图
睡前半小时内喝杯喝热牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收 。而且牛奶本身就含有催眠物质可以使人入睡 。

文章插图
睡前1小时用40°左右的温水泡泡脚，热水泡脚本身就有促进血液循环的作用，还能去除忙碌一天的疲劳，有条件的可以加一些五味子等中草药在热水中 。泡完后，大概在10分钟左右会产生睡意 。

文章插图
不过不管哪种方法能让人快速入睡，早睡早起，都是真理~晚上11点到凌晨3点都是肝脏排毒的最佳时间，为了你的身体健康，都不要熬夜哦~
【怎样才能做到十分钟入睡？】好了，以上这些小办法都是养美君个人的小方法，若是大家有更好更快入睡的小方法可以分享出来哦，让养美君也试试~

• 怎样才可以让男生不抗拒穿情侣装？有哪些需要注意的问题？
• 每年春天面部皮肤都会过敏，该怎样改善？
• 风衣里面穿什么才能显得高级？
• 风水秘术：杨公镇山诀 三阳房子风水究竟怎样
• 怎样才算是对前男友最好的“报复”？
• 如何学好英语的方法 怎样学英语最快
• 我是一个高二的学生，我想问一下怎样提高语言的表达能力？
• 人要正屋也要正，四角才能兜住气，不谈迷信，实惠总是要的吧 五边形的房子风水好吗
• 怎样装修房子便宜又好看？
• 装修会产生哪些污染？该怎样处理呢？