你好，我是营养师，月子中心工作，也有不少明星在我们公司住过 。
明星产后瘦身那么快，没有什么特别的方法，就是对自己身材要求比较高，有钱找专业人士指导，对自己也比较狠 。
说到产后瘦得惊人，就不得不提一下霍思燕了 。几年前生产前后对比照，上热搜有好一段时间 。
今天，就来分析一下她瘦的快的几个原因：
1、人家不是长脂肪，只是水肿了
长脂肪是因为你孕期吃得太多了，水肿是因为怀孕体内潴留水分比较多 。区别在于前者瘦起来比较慢，后者就容易得多，几天减10斤都有可能 。

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2、饮食结构均衡科学
“多吃点，产奶；多喝汤，产奶”，这句话在长辈口中说出的概率有80%，而在家坐月子大部分都是听家里长辈的 。曰：“我是过来人” 。所以，家里坐月子就是吃喝 。而这就是长胖的源头，而明星基本都有私人营养师量身定制的饮食 。

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3、锻炼
平时锻炼提高代谢水平，产后在适合的时间锻炼恢复体形 。这话一点也不假 。孙俪生完二胎之后体形依旧好，你看她的微博就知道她经常练瑜伽，产后瑜伽自然不会错过 。

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4、自律
明星真的很自律 。在我们公司坐月子的，有演员，明星，网红，美妆博主等，真的都超自律 。什么时间做什么都会有一张详细的行程表，我们说怎么吃就怎么吃，绝对不会多吃一点，就这一点，就已经赢了很多人了 。

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女星产后恢复身材的主要原因有孕前体重就偏瘦，孕期体重增长也较低，所以产后恢复起来也比较容易，所以自己怀孕前就应该控制体重，孕期也要合理进食，这样产后就不会有太大的负担！
说一下本人的经历吧，现在宝宝快11个月了，比怀孕前瘦了大概有40斤，之前一直很胖，怀孕前有150斤，生宝宝的时候170斤，现在110斤，大家都说瘦身就和整容一样，脱胎换骨，其实不只是明星可以瘦，谁都可以，简单来说就是注意以下几点！
1.注意饮食，这是最重要的，俗话说管住嘴，怀孕的时候属于妊娠糖尿病，大夫一直让控制饮食，也就是从那时起饮食上有了很大的变化，一直维持到现在，总的来说就是多吃菜，少吃主食，多吃粗粮，多喝汤，现在吃饭基本就是蔬菜为主，注意油盐的摄入，吃八分饱，如果实在饿了，可以吃一片苏打饼干或者全麦面包片！
2.调整饮食习惯，晚上饮食量应减半，现在很多人吃饭都吃反了，早上随便糊弄一口，中午在单位吃，晚上回家大吃大喝，这样的习惯对身体很不好，晚上一定要注意饮食清淡，如果有特别想吃的大餐最好中午吃，调整一下饮食习惯会事半功倍！
3.少吃零食，包括酸奶，就是水果也要控制量，含糖量高的水果如香蕉，火龙果，等一定注意食用量，可以适当摄入坚果，但每日最好不要超过100g 。
【为什么有些女明星生完孩子后身材恢复那么惊人，有什么特别方法吗？】其实现在人都不缺营养，怀孕过程以及生完孩子哺乳过程不用特意大补特补，要注意营养均衡，荤素搭配好就可以，吃的再多就是全给自己长肉了，要吃好，吃精，保证营养就够了，本人没有吃过任何减肥产品，也没有特意增加运动，瘦身40多斤，有兴趣的可以私信我，交流一下饮食心得！

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