谢邀，蛙泳腿的动作相对于其他泳姿的腿部动作都要复杂，因为无论是大腿，小腿，脚每一部位都会有一定的要求，细节性非常高 。

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接下来我们从脚的动作开始说起： 蛙泳整个腿部动作过程中，收腿时脚踝放松，收腿完成时脚勾起外旋，两脚内侧脚掌正对后方水面（这个动作非常考验踝关节的柔韧性），注意两个脚外翻的动作近似于走路时的八字脚


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这个脚部的动作可以坐立于地面练习，勾起脚踝，脚尖向两边分开，然后伸直脚踝恢复初始状态 。


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收腿的过程中两个膝盖逐渐打开，打开距离不能太大，大约控制在与肩同宽或略大于肩宽，大腿逐渐向腹部靠拢，最终大腿和躯干之间的夹角130-150度，


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体会这个收腿幅度的办法就是面墙而立，保持收大腿的动作幅度，让膝盖碰触墙壁，从而体会收腿的整个过程 。确保小腿靠紧大腿，收腿完成时小腿外旋，和脚掌内侧同时对准后方水面 。蹬夹水时注意整个腿部在同一水平面内完成，整体动作效果是后方，尽可能不要向上或者向下分力 。


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站立体会这个动作时可以想象向两侧踹人的感觉，发力迅猛、流畅、有力度 。


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蹬夹水完成时，脚尖伸直确保腿部流线型 。
这基本上就是整个蛙泳腿的蹬腿技巧 。
蛙泳游的好不好，蛙泳蹬腿很关键！我把自己多年游泳教学的蛙泳蹬腿经验分享给大家 。
首先蛙泳蹬腿并非开始就要快速猛力发力,而是开始要用缓劲来做，直到脚掌和小腿内侧感觉水的压力，再加快速度和发力，也即打腿速度是逐渐加快,力量逐渐加大的，如此才能发挥最大的打水功效 。一般蛙泳的腿部动作分为：收—翻—蹬—夹—漂 。
收腿：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，尽量做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水（打腿）效率 。
翻脚掌：在收腿将要结束时，两脚就开始做外翻动作：两脚外前转，双脚跟外分并尽量分开，脚趾指向左右，膝关节稍向内转，最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的（向后的）对水面 。
蹬腿：首先蹬腿时，用力向斜下方及两侧蹬，之后蹬腿瞬间要用力，最后蹬腿完毕，两腿及脚背要绷直，并两腿相夹 。蹬腿速度是逐渐加快,力量逐渐加大的 。
夹腿：在蹬腿完毕后，两腿及腿背要绷直并两腿相夹、伸直 。
漂：全身伸直、呈为“一”状，不能松垮，漂2秒等身体平稳后再做下一轮动作 。
蛙泳蹬腿的发力技巧有哪些？
蛙泳蹬腿的发力技巧是正确的收腿、翻脚掌、蹬夹水，髋部、双腿、脚掌一系列动作连续作用的结果 。发力在髋部，双脚蹬夹水出结果 。
一、正确的收腿很重要，如果收腿不到位，后面的髋部发力很难完全发出去，蹬夹水也无效 。那么，怎么才算收腿到位呢？就是你的双腿收到髋部两侧，此时身体呈"W"型，有的人收腿收到了臀部后方，髋部就很难发力了！
二、收腿之后就是翻脚掌了，这个时候脚可以向着小腿胫骨方向勾起，脚掌朝向外后方，此时的脚掌就是船桨 。

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