想要彻底瘦掉肚子，单一的方法是很难做到的，我们必须从生活习惯，饮食方式，运动方式充分结合起来，养成一种良好的习惯；
其实减肚子最好的方法就是，不要再减肚子，这就证明你生活的方式已经很健康了！
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大部分人想瘦肚子都是为了整体好看，其实不是纠结于“肚子一定要小下去”那种唯一的限定结果 。如果妹子的肚子两条马甲线匀称又紧实腰部还向中间凹进去，汉子的肚子6-8块巧克力腹肌和两条人鱼线，那有这些结果的话都不会在乎是否是真的“肚子瘦下去了”吧 。
首先这里说下常规的情况，具体还得根据不同人的体型、体质、饮食习惯等，因材施教，仅供参考 。
达到肌肉线条赏心悦目的条件，有且只有2种 。其一是体质低，肌肉显现明显；其二是肌肉含量高，腹直肌厚，肌肉视觉明显 。
体脂低的话，目前没有什么办法非常有效地仅仅就减去某一部位特定的脂肪，通常只有有氧运动降低全身的体脂，（基因问题除外，每个人的基因决定这个人多余的脂肪主要堆积在哪里，有些人就是胖了就胖肚子，有的人就胖屁股等） 。所以只需要全身规律性地有氧运动，并且控制摄入的热量就可以了，至于如何有氧运动如何健康饮食这些问题已经说到烂啦这里就不多说了 。
增加肌肉含量的话，说明一下腹肌是全身最难增加肌肉量的部位之一，或者说是付出努力很大却最没什么效果的部位之一 。不像肱二头肌或者背阔肌股四头肌那些骨骼肌一样，使劲练就大块头，你看健美超人们都是腹肌就那么细，其他地方块头几乎都能达到人类巅峰大小 。不管你怎么练，其实大小的增长很有限了 。但是还是需要通过训练来激活腹肌的，腹部最为人类最主要的堆积脂肪的地方之一，不管你是一点胖是非常胖是匀称，腹部多少都有点，所以还是要通过卷腹之类的运动来使腹部的新陈代谢加快，或多或少也能对脂肪的代谢有帮助 。
这个我有发言权，我腰围2尺5瘦到2尺，刚开始肚子上好几个‘游泳圈’，一捏肉的厚度大概4-5厘米，后来减到了1-2厘米 。我说说我的方法吧 。
一般肚子胖的整体都胖，我腰围2尺5的时候，体重135斤，身高158厘米，等于就是全身都胖，肚子也胖，整个人都比较臃肿，身上肉肉比较多，我是小骨头架 。
油炸食品，大米、馒头、包子这些都不吃，不喝饮料奶茶，不点外卖，偶尔出去吃，但控制次数，自己做法以煮和蒸为主，即使烧菜也少油少盐 。
我通常，早上，一杯温开水，一个蒸鸡蛋，主食是2片全麦吐司加一片生菜，或者吃一个玉米，一杯牛奶或者麦片或者豆浆，几颗干果 。中午，主食是半碗糙米饭，水煮青菜的多一些，蒸个鱼或者煮几颗虾 。肉一般吃牛肉、鸡胸肉、鱼和虾，通常吃西兰花炒牛柳，或者青椒炒鸡胸肉，我说这些就是每天就一样，一盘子，定量的，可以换换样，但不多吃 。晚餐，在6点半前吃完，通常是一个水果加酸奶，或者一小份青菜，不吃主食 。
下面是我经常吃的菜谱举例，都是自己做的：
例一：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个
全身运动两种 。做瑜伽和跑步
每周三次瑜伽，在家做，40分钟，微出汗
每周二次跑步，晚上小区跑，50分钟，出汗多
仰卧起坐和揉腹 。
仰卧起坐，每天都做，是我认为最好的瘦小肚子的方式，刚开始做20个，起不来，肚子上肉松而且软，使不上劲，慢慢随着肉肉越来越酸，也越来越有劲，逐渐做到30、50、100个 。

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