泡脚可以驱寒 ， 帮助血液循环 ， 但是姨妈期间不要泡
·涂身体乳
帮助放松身体 ， 细嫩皮肤 ， 让入睡充满仪式感
·远离手机
放下手机 ， 放到八丈远 ， 就会拥有好睡眠
让睡眠质量变好
·睡前阅读
《罗生门》 《一个人住第九年》 《人间词话》《局外人》
《皮囊》 《假如真有时光机》 《我是猫》《蒋勋说红楼》
·睡前音乐
网易云歌单分享
《睡觉时听的治愈音乐》-mm稀饭EOX
《宿舍太吵时睡觉轻音乐》-浅羽夏目
《大自然睡觉催眠曲》-纸鸢不是紫鸢
睡前不能做的事
1.不要穿内衣睡觉
2.睡前洗了头发要吹干 ， 不要半干就睡
3.不要开灯睡觉 ， 会影响睡眠不佳
4.不要吃太饱睡觉 ， 吃得太饱不好消化
5.不要带着坏情绪睡觉 ， 无法安心睡眠
6.睡前不洗脸就睡觉 ， 影响皮肤还影响睡眠
7.不要喝太多的水 ， 喝水多隔天容易水肿
8.枕套需要一周换一回 ， 勤换洗防螨虫
9.过高的枕头 ， 对颈椎不好 ， 让脑袋前倾
10.睡前不好好护肤 ， 洗完澡后不涂身体乳
睡前护肤流程
·脸部护理
卸妆→洁面→水→肌底液→眼霜→乳液→面霜→唇膜去角质敷面膜
·身体护理
刷牙→洁面→沐浴露→洗发水→护发素→发膜→身体乳磨砂膏一周一回
护肤小贴士
·敷面膜
√敷面膜的两个时间段：
早晨9:00-11:00晚上8:30-10:30
√敷面膜约15-20分钟 ， 不要敷太久容易水合过剩
【美容觉怎么睡才能更美？】√敷完面膜记得去洗脸 ， 要护肤
·涂身体乳
√想要白的发光 ， 一年四季都要涂身体乳
√身体乳要在洗完澡之后的5分钟内 ， 擦干身体涂起
√身体乳要涂到位
脖子大腿胳膊要涂 ， 关节脚踝手肘也要涂
睡前护肤好物
身体乳
熊果苷变白是真滴厉害 ， 每次涂完都会刷新我对白的定义 ， 一个冬天把我的皮肤养得又白又嫩 。涂身体乳时一抹会有细密的小奶珠 ， 像是皮肤在被牛奶灌溉
面膜
膜布很软很薄上脸服帖 ， 精华给的良心又不会滴得满手都是 ， 脸上起痘后能舒缓痘痘的疼痛感 。春天风大容易干燥 ， 敷一张为皮肤保湿补充水分 ， 赶走沙漠皮
巴复平
可以利用睡前的时间去掉脸上的痘印 ， 巴复平中的壳聚糖可以促进皮肤新陈代谢 ， 薄涂成膜 ， 一层层地淡化沉积在脸上的黑色素 。
睡前仪式感好物
香薰蜡烛
和普通的香氛相比 ， 香薰蜡烛多了一份温度 ， 能让房间里充满温暖的香味 ， 佛手柑、肉桂、黄水仙、熏草豆 ， 温暖又甜甜的味道~
蒸汽眼罩
长绒棉棉料 ， 亲肤不扎眼 ， 温度刚刚好 ， 不低也不会烫 。刚好的蒸汽量搭配薰衣草香味 ， 戴着给眼睛放放松 ， 很快就想睡觉啦！
小夜灯
国产透石膏的能量温和 ， 一盏小夜灯可以点缀房间 ， 让屋内温暖舒适 ， 给睡前提供满满的仪式感！而且起夜的时候也很方便~


美容觉的瑜伽动作：

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