建议使用昂首床垫来睡美容觉 ， 这是不错的方法 。请参考！
如何睡个“美容觉”？美丽也是一种技术活 ， 既要hold住颜值 ， 又要保持身材 ， 想要都满足并不容易 。需要高度的自律 ， 比如每周保持运动健身 ， 控制饮食 ， 还要有一个好睡眠 。
相对运动来说 ， 睡觉应该是最简单的秘诀了 ， 只要躺着睡觉就能变美 ， 你还等什么？
1.睡前一杯蜂蜜牛奶
牛奶中的色氨酸可以在酶的作用下 ， 合成血清素 ， 帮助改善情绪 ， 促进睡眠 。但牛奶中也含有影响大脑吸收色氨酸的酪氨酸 ， 它同时能令人感到兴奋 。如果只是一杯牛奶 ， 对助眠的效果可以说是微乎其微 。
但是在牛奶中加上蜂蜜就不一样了 ， 蜂蜜是高碳水化合物 ， 可以促进人体分泌胰岛素 ， 而胰岛素又能促进色氨酸的吸收 。
所以睡前可以喝一杯蜂蜜牛奶 ， 建议将牛奶加热后 ， 再倒入蜂蜜 。如果因自身身体限制 ， 不能食用蜂蜜 ， 用燕麦代替也具有相似的效果 。
2.建立规律的睡眠周期
规律的睡眠周期是指有一个固定的入睡时间和清醒时间 。好的睡眠建立在规律的睡眠周期上 。如果你还不知道自己的睡眠时间 ， 可以为自己制作一张睡眠记录表 。
在了解自己的睡眠习惯后 ， 每天坚持按照这个时间表来睡觉和早起 。同样 ， 如果你想调整自己的入睡时间或早起时间 ， 也可以用这份表格做记录 。
3.睡前护肤要注重保湿
除了睡个好觉 ， 护肤的环节也不可少 。正如上文提到的 ， 睡眠不足会使得个体TEWL值上升 ， 导致皮肤屏障功能受损 。而含有保湿剂的皮肤屏障修复剂可以延缓水分丢失 ， 修复皮肤屏障功能 ， 改善皮肤刺激和干燥症状 。
有研究表明：含神经酰胺的润肤剂可以减少炎症因子IL-4的表达 ， 以及降低TEWL值 ，  并使湿疹样的皮损减少 ， 皮肤水合作用的分数提高 。
这或许可以解释为什么熬夜重灾区的演艺圈 ， 女明星们都喜欢敷面膜 ， 偏爱贵妇级的护肤品 。当你的睡眠状态受到影响时 ， 只能通过外部途径来延缓衰老 。这里我们不会推荐具体的护肤品 ， 大家可以根据自己的实际需求购买 。
25岁之后 ， 我们的皮肤会逐渐老化 ， 如果这个时候还不重视睡眠 ， 会导致皮肤加速老化 。如果你认为自己年轻有资本 ， 可以尽情熬夜 ， 那等你挥霍完了资本 ， 25岁之后那还能挥霍什么？
美容觉的正确打开方式
在家好好睡个美容觉！睡前变美变好看小妙招！
睡觉前精心的准备
才能真正睡好美容觉哦！生活也是需要仪式感的~
什么是美容觉
·美容觉时间
晚上10点-次日凌晨2点
·为何称为“美容觉”？
这段时间是新陈代谢活跃的时间 ， 也是调整内部的耗时间 ， 要珍惜这段时间 ， 不要熬夜 。
·熬夜的危害
①记忆力变差、让皮肤变老、冒痘长皱纹
②脾气变糟糕、容易生气、内分泌失调
③出熊猫眼 ， 皮肤变得暗沉发黄
④白天没精神 ， 打哈欠头皮发紧
让睡眠质量变好
·睡前喝一杯温牛奶
可以让睡眠质量变好 ， 还能温暖身体
·睡前泡脚

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