感谢邀请 。
综合来看主要有以下几点：
1、首先要保持良好的心态，积极面对挫折和困难，要全面正确的认识自己：对自己的身体素质、知识文化的水平、环境适应能力等要做到心中有数，千万不要去做一些不擅长领域的事情，引起不必要的压力和麻烦 。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养 。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张 。善于自我调节，有张有弛 。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看演出、看书，钓鱼，亲近大自然，释放压力，放飞自我 。或是找三五个知交好友做一些团体活动，或是户外运动 。
4、平时多听听一些古典音乐，让优美的乐曲来化解精神的紧张和身体的疲惫 。
5、最值得提倡消除精神压力的方法是笑口常开，笑一笑十年少，可以忘掉烦恼和忧愁 。
6、放慢自己的生活节奏，冷静地处理生活和工作中遇到的各种困难，以及带来的连锁反应，就算做错了事情，没有处理好问题，也不能责备自已，可以静下心来反思，换一种心情来看待问题，换一个角度来对待问题 。
谢谢悟空老师的邀请，那就是想开点，不要去想7却些？乱七八糟的事，往好处想，你越是想那些不该想的东西，热是心烦 。有压力，事情总会有办法的，车到山前必有路 。谢谢
谢谢邀请！
现实生活中，压力无处不在，有的人在压力面前一蹶不振，有的人把压力变成动力，所以要学会自我调节，缓解压力，释放压力 。
听音乐，通过各种方式分散注意力，让优美欢快的音乐来缓解不愉快的心情 。
改变环境，心情不好的时候，换一下环境，出外旅游，郊区散心，自我调节，释放压力 。
遗忘法，时间是解决问题的最好方法，忘记不开心的，不愉快的事情，改变自己的观念和心态，不要让痛苦牵制自己的未来 。
丰富业余生活，丰富的业余生活给人增添生活乐趣，调节生活节奏，从痛苦紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快与轻松 。

文章插图
谢邀
怎么释放压力和痛苦？生活中感到有压力那是对自己的要求太高，有时超过自己的能为范围，释放压力和痛苦，要先释放自己的心态，不要对自己太过高的要求，放平心态，做力所能及的事，做最好的自己……
运动、旅游、暂时换个环境、买自己以前喜欢但是舍不得买的东西等

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