凉薯在很多地方也被称为地瓜，和番茄一样既像蔬菜也像水果，凉薯可以直接食用并且热量很低，所以具有一定的减肥作用，下面就来一起具体了解一下 。
凉薯有减肥效果吗
凉薯是可以减肥的 。
凉薯的水含有大量的碳水化合物，但是总体上来说凉薯的热量是很低的，凉薯的热卡为55大卡，55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量，跑步5分钟也需要消耗55大卡能量，所以食用凉薯是有助于减肥的 。
凉薯怎么吃能减肥
要是想通过凉薯减肥的话，直接生吃是最好的方法 。
凉薯的地下块茎含丰富的水分、碳水化合物，富含糖类、蛋白质，及一些矿物质、维生素等，肉质洁白、嫩脆、香甜多汁，可生食，在我国很多地方凉薯都是当做生吃的水果 。
凉薯能减肥的原因
1、凉薯的热卡低
凉薯含有大量的碳水化合物，但是总体上来说凉薯的热量是很低的，凉薯的热卡为55大卡，55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量，跑步5分钟也需要消耗55大卡能量，所以食用凉薯是有助于减肥的 。
2、凉薯含大量水分
凉薯的百分之70以上都是水分，食用时口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，适合做水果来食用，可减少对其他水果的食用，减少能量的摄入，有助于减肥 。
3、凉薯含有黏液蛋白
凉薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善血液循环，能促进机体对氧气的运输，促进对脂肪的消耗，有助于减肥 。
4、凉薯含大量的纤维素
【凉薯有减肥效果吗 凉薯怎么吃能减肥】凉薯中含有很多的膳食纤维，食用后能在胃部吸水膨胀，增减饱腹感，减少多其他食物的食用，同时还能刺激胃分泌胃酸，有健胃消食的功效，还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动，帮助消化，促进排便，减少机体对肠道内脂肪的吸收，有减肥的效果，还能润肠通便 。

• 香瓜里面的瓤可以吃吗 香瓜瓜瓢有什么好处
• 研究生补录和调剂的区别 研究生调剂和补录有什么区别
• 商标侵权应承担哪些法律责任 商标侵权的法律责任有哪些?
• 刷完牙吃橘子为什么苦 刷完牙吃橘子好吗
• 我的世界清除效果指令是什么 我的世界清除所有效果的指令是什么
• 苦瓜减肥法是真的吗 苦瓜减肥需要注意什么
• 如何挑选枸杞有没有被熏过 枸杞直接吃好还是泡水喝好
• 电脑打字打不出来字只有字母
• 燕麦吃了对身体有哪些好处 吃燕麦有什么禁忌
• 抖音开店怎么有客服？客服负责什么？