晚上什么时候减肥最好晚上睡觉什么睡姿减肥 _经验常识

减肥其实是一项需要坚持不懈的事情，及时是晚上睡觉的时候也可以进行，而良好的生活习惯更是对减肥有很大的帮助，下面就一起来看看想要减肥晚上应该在几点吧。
晚上什么时候减肥最好
一般情况下晚上十点以前睡觉是有助于减肥的。
因为长期熬夜不仅会伤害身体，还有长胖的风险，另外在睡前可以做一些运动，更有助于减肥。晚上运动的话最好是在上床睡觉前的一个小时之外进行，不然的话可能会因为运动导致精神亢奋无法入睡，导致睡眠受到影响。
晚上睡觉什么睡姿减肥
胎儿型
睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。
圆木型
睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。
渴望型
【晚上什么时候减肥最好晚上睡觉什么睡姿减肥】瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
自由落下型
自由落下型对人体消化有好处，面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境。
晚上减肥的最好方法
1、多吃蔬菜
蔬菜富含食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助消化和预防食物等的堆积，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纤维还能吸附肠道壁上的脂肪，有瘦身减脂的效果。
2、泡脚
脚底有大量的穴位，经常泡脚可以对身体起到保健的作用。温水泡脚还能温暖身体，提高基础代谢的速度，帮助燃烧脂肪。泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，对消除浮肿，排毒和瘦身都有帮助。
3、优质的睡眠
睡眠可以排毒，防止循环不畅，有限的避免了脂肪和废物的堆积。好的睡眠还能分泌出瘦素荷尔蒙，有促进代谢和抑制食欲的作用，既能瘦身还能预防肥胖。
4、睡前伸展
睡前伸展能促进循环和提高代谢，不仅可以燃烧脂肪还能提高睡眠质量。将晚上这段可贵的时间充分的利用起来，持续一个月就能轻松瘦十斤。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

晚上什么时候减肥最好 晚上睡觉什么睡姿减肥

晚上什么时候减肥最好晚上睡觉什么睡姿减肥