好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥 。运动时，你会燃烧热量 。运动强度越大，燃烧的热量就越多 。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务 。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯 。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险 。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征 。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙 。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松 。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心 。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力 。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高 。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了 。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深 。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡 。
好处6：运动帮你重燃爱情之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响 。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望 。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人 。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目 。
锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起 。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动 。
不但可以让自己的身体变得更好，而且还可以让你变的更加的自律，从而让自己性格和习惯变的更好，更能够坚持做一些事情，不会轻易的放弃 。下班后运动的时候可以让自己变的很放松，有助于消除一天的烦恼，让内心更加的宁静，不浮躁 。还有你走出去运动的时候你还会认识很多喜欢运动的人，他们大多数充满正能量，总之诸如此类的好处很多，当你坚持运动一段时间后，你会发现的人生变的越来越好了 。
首先很荣幸能回答你的问题，感谢耐心阅读的朋友们 。
【生命在于运动，运动有哪些好处？】我曾经是一个300斤的胖子，通过五个月的运动减肥，我现在180斤 。我分享下运动的好处 。
通过五个月的运动减肥，运动让我改掉了懒惰的问题，以前下班回家就是喜欢躺在沙发上看电视，看手机等，通过运动现在的我不再懒惰，帮助媳妇收拾收拾屋子，做做饭，没事的时候边运动边看电视 。做起事来也变的更加积极和高效率，以前总觉得懒得动明天吧，现在的想法是抓紧弄完利索了 。

减肥的过程其实是自律的过程，让我变得越来越严格要求自己，什么事要努力到什么程度，做到什么结果都会，在自己严格要求下进行，我并不觉得这样累，反而觉得这样比以前轻松了很多，成就感也增加了很多 。

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