“哎呀！”“你怎么了？”“我的牙……”
小小的牙齿，
关乎着大大的健康问题 。
今天是“全国爱牙日”，
来看下面的文章，
一起告别“哎呀”，开始爱牙吧！

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【2021年920爱牙日主题 全国爱牙日主题】2020年9月20日是第32个“全国爱牙日” 。今年的主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑” 。旨在以口腔健康与全身健康的关系为切入点，加大口腔健康科普宣传力度，提高群众口腔健康素养水平，营造有利于口腔健康的良好社会氛围 。

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口腔健康与全身健康息息相关
世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一 。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象” 。
口腔是全身器官的一部分，作为消化道和呼吸道的入口，它和身体其它许多器官有着密切的联系 。
口腔健康像一面镜子反射出全身健康的状态，它也是一个守护墙，保护着全身健康 。
同时，口腔疾病与全身各个器官的健康，有的是双向关系，二者互为影响；有的是相互关联，口腔疾病作为引起或者加重系统性疾病的共同危险因素 。

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例如牙周病会引发心血管的疾病和消化系统疾病；牙周病与糖尿病有共同的危险因素，互相影响；孕妇的口腔健康状况还可以影响新生儿，牙周病可以导致低体重的早产新生儿 。
均衡饮食，坚固牙齿
均衡的饮食，减少或控制饮食中的糖并按时增加各种辅食，进食粗糙、硬质和含纤维质的食物，对牙面有摩擦清洁作用，可以有效减少食物残屑在口腔牙齿表面的堆积，减少龋齿的发生 。

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少吃糖及含糖食物
为了保护牙齿健康，要控制食糖总量和频率，少吃糖，尤其是减少吃糖的次数，减少牙齿处于酸性环境中的时间 。

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同样的食糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害要少！
少喝碳酸饮料！进食后用清水或茶水漱口！
刷牙方法
01
面面俱到
刷牙要按一定的按顺序进行，牙面和牙面之间要有重叠，这样才不会有遗漏，把每个部位都刷干净 。
02
容易忽略的部位
上、下牙的里面、最后一颗磨牙的后面，这些部位刷牙时很难刷到，所以要给予特殊关照，以免遗漏，最后一颗磨牙的后面还可以用牙线清洁 。
03
时间
保证每天早晚各刷一次牙，晚上睡觉前要清洁牙齿，因为我们吃了一天的食物，口腔中残留了大量的食物残渣，当然不能带着这些脏东西睡觉，早晨起床后再刷牙一次保持口腔清洁，每次至少2 分钟的时间才能把每一颗牙齿清洁到位 。
做到“有效刷牙、面面俱到”，并使用牙线清洁邻面 。

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口腔健康重在预防

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