【怎么知道自己松不松呢 如何缩阴】拥有一个紧致的阴道是很多女性的梦想，特别是女性结婚后会感觉到一个紧致的阴道对自己的重要性，女性的阴道松紧程度直接会影响到男女双方的性生活质量 。
为了能够让双方有一个较好的性生活质量，很多女性都在积极追求阴道紧缩，那么生活中应该怎么让阴道紧缩呢？

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1、适当的做一些小动作就可以让阴道变得紧缩，比如女性可以收紧尿道、阴道、肛门旁边的肌肉，其动作就像憋尿的时候的动作一样，反复收缩三秒，放松三秒，之后再重复，这样随时随地的进行锻炼就可以使得阴道的肌肉获得锻炼，长此以往可以使阴道变得紧缩，这个动作在任何地点和情形之下都可以进行 。
2、可以将手掌放在腰部以下，臀部的位置外，用力吸气，这个时候你能感觉到自己的背部和下阴部的肌肉出现收缩，之后缓慢呼气 。
3、小便的时候可以让自己的阴部的肌肉反复收缩，放开，收缩再放开，这样反复的进行锻炼，将小便分成次数排泄完毕，这个动作可以锻炼阴道的肌肉和尿道括约肌，使得这些肌肉充满弹性 。
4、平躺在床上，将双腿向上举起，之后收缩肛门以及阴部的肌肉，就像是大便的时候憋住大便的那种感觉，这样维持收缩阴部5-10秒钟，之后放松，再收缩，每天至少练习30次以上，长期锻炼就可以使得自己的阴部部位的肌肉紧缩 。



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5、阴道紧缩术，阴道松弛的女性如果实在是对自己的阴道感觉不满意，那么可以通过阴道紧缩术来达到紧缩阴道的目的，这种紧缩术是一个非常小的手术，但是却可以使得女性的阴道获得非常好的紧缩，可以达到立竿见影的目的，能够使得女性的阴道通过手术立即获得紧致 。



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