以下针对腹部训练的HIIT ， 不分先后 ， 可自行选择 ， 运动30秒 ， 休息15秒 。你能坚持几个？在留言区告诉我吧 。
V字两头起：
文章插图
侧平板：
文章插图
侧平板旋转：
文章插图
登山者：
文章插图
杰克平板支撑：
文章插图
空中自行车：
文章插图
上下打腿：
文章插图
上下交叉打腿：
文章插图
高幅度上下打腿：
文章插图
平板支撑旋转：
文章插图
平板支撑旋转踢腿：
文章插图
上下平板支撑：
文章插图
死虫式：
文章插图
平板抬腿收膝：
文章插图
波比跳：
文章插图
我是猫老师健身 ， 用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们 ， 关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！
参考文献：
[1]Maillard F, Pereira B, Boisseau N. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis. Sports Med. 2018;48(2):269-288. doi:10.1007/s40279-017-0807-y.
[2]Yang X, Sui W, Zhang M, et al. Switching harmful visceral fat to beneficial energy combustion improves metabolic dysfunctions. JCI Insight. 2017;2(4):e89044. doi:10.1172/jci.insight.89044.
[3]Irving BA, Davis CK, Brock DW, et al. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Med Sci Sports Exerc. 2008;40(11):1863–1872. doi:10.1249/MSS.0b013e3181801d40.
【健康又减腰腹的运动有哪些？】俗话说想要瘦 ， 罪得受 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 单方面追求身体某个部位的瘦身其实难度更大 ， 建议根据自身情况制定一份健身计划 ， 严格执行 ， 一个月就会有效果 ， 祝你塑身成功！
- wifi有辐射吗对人体有害吗 wiFi辐射会危害身体健康吗?
- 为什么说照镜子有益健康？
- 人们常说的亚健康具体指哪些方面？
- 幼儿健康小知识分享 幼儿健康常识系列
- 只用80元买到iPhone6你敢信？电池健康度还是100%！
- 幼儿健康知识教育
- 别人要健康码有什么用，健康码是怎么来的
- 微信如何快速找到健康码 健康码在微信哪里可以找到
- 冬天吃什么即营养健康，又不会上火？
- 儿童健康知识小常识
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。