划船机是很多人都爱用的一种锻炼器材 ， 划船机是一种综合训练器 ， 那么划船机瘦腿吗？
划船机瘦腿吗
可以 。
在不同健身器材下进行最大运动测试 ， 划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗 ， 并能促进体适能 ， 更能运用全身的肌肉达到塑身的效果 ， 对于瘦腿是有一定作用的 。
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划船机瘦腿效果主要取决于你运动的时长、频率以及划船机的阻力 ， 所以对于每个人而言都是不一样的 。
与其他的一些器械相比 ， 划船机是一个更需要爆发力的机器 ， 而正是因为这点 ， 他能够让我们提高燃脂的效率 。对于大多数的有氧训练器械只是在耐力方面提升 ， 划船机是对我们力量方面的补全 。而且划船机可以锻炼到我们背部的肌肉 ， 能够帮助我们训练出一个挺拔的背 。最后就是划船机是坐姿使用 ， 这样就会减小对膝关节的压迫 ， 从而减小受伤风险 。
划船机怎么瘦腿
如果锻炼的目的是减轻体重 ， 应将手柄的力度调节至中低强度 ， 每次划船时间不低于30分钟 ， 中间稍做休息;如将力度调节至中等强度 ， 可得到肌肉力量的锻炼 ， 同时明显缓解背部肌肉的紧张 ， 并辅助治疗陈旧性或新创伤;如调至最大强度 ， 即可得到健美背部肌肉的效果 ， 锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气 ， 后仰时吸气) ， 中间休息不超过1分钟 ， 每3次为一组 ， 组间休息3分钟 ， 共做4～5组 。
划船机有哪些种类
1、单轨划船器柄臂和座轨连在一起 ， 可折叠 ， 轻便、便于收藏 。但功能比较单一 。
2、双轨划船器 。可做360°扩胸运动和变化较多的花样运动 ， 所以运动到的肌肉也较多 。它还可以折叠 ， 是一种方便、有效的划船器 。
3、多功能划船器 。是较适合女性使用的划船器 。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船等功能 。主要锻炼腹部和手臂肌肉 。
4、水阻的划船器 ， 可以清晰的在室内感受在水上划船的真实感受 。

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