改善生活习惯
1、调整生活作息
随着气温的升高，夜晚的活动会逐渐增多 。晚上活动频繁，容易晚睡，吃宵夜的不良习惯就会慢慢养成 。
由于晚上容易堆积脂肪，摄入食物转为脂肪的几率会加大，因此，要养成良好的生活习惯，避免熬夜和暴饮暴食 。
2、喝啤酒时减少饭量
喝啤酒容易变胖 。
【什么花茶是有祛痘、美白、瘦身、排毒作用的？可以分享一下吗？】一瓶350毫升啤酒的卡路里为140大卡，经常饮用，日积月累的话，容易摄入过多的卡路里 。
因此，喝啤酒的时候要减少饭量，以避免摄入过多的卡路里 。
3、多活动身体
春季，身体代谢变得旺盛，如果，想快速减肥，就需要多运动运动 。
做瑜伽、伸展操、跑步、爬楼梯、跳绳等，都可以帮助燃烧脂肪 。
久坐的办公室一族，更加需要多做运动，改善循环 。
4、不要吃糖和含糖饮料
吃太多糖，可能是腹部脂肪堆积的主要原因，尤其是含糖饮料（比如可乐） 。
其中，含糖饮料的影响更大 。研究表明，含糖饮料与儿童肥胖风险增加60%相关 。
所以，想要减肚腩，不吃糖 。
5、增加膳食纤维的摄入
膳食纤维主要是难消化的植物物质，人们常说，吃大量的纤维有助于减肥，这个是对的 。
但并非所有的纤维都都可以，目前认为，主要是可溶性和粘性的纤维对体重有影响 。
这些纤维会结合大量的水，形成一种粘稠的凝胶，可以显著减缓食物通过胃和小肠的速度，减缓营养的消化和吸收，让你有长时间的饱腹感，也可以让你食欲下降，变得不那么贪吃 。
获得更多纤维的最好方法，就是吃大量的植物食物，如蔬菜和水果，还有豆类、燕麦等谷物 。
第四招：做空中蹬腿
空中蹬腿，是减腰围很有效的运动之一！
因为，腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，蹬腿动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力 。

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