冬天晨练对身体是有好处的，但是晨练不管是春夏秋冬，都要讲究科学的晨练，并不是所有的晨练都是对身体有好处的 。

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晨练需要适度适当的晨练对于人们来说是一天的“活力之源” 。是身体在一天当中的首次启动，具有“开关效应” 。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，能有效控制内分泌紊乱的现象，还能减少焦虑，改善睡眠质量的作用 。还能增强人的幽默感和艺术感染力 。原因是轻度的晨练可以增强人体生物钟有序性 。但是晨练要有一定的度，稍微出汗就可以了，这样才能见到效果 。

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哪些晨练不科学有些晨练方式是不可取的，不但没有起到强身健体的作用，反而对身体不利 。
空腹晨练不科学：有些人喜欢晨练后再吃早饭，其实这种方法是不科学的 。经过一夜的睡眠之后，营养物质物质已经消化吸收，身体处于低代谢状态，不适合晨练 。晨练之前需要进食温热、松软可口的食物为好，像热豆浆、热牛奶或者点心燕麦等 。总之就是吃点东西在运动 。

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突然大强度的运动不科学：突然大强度的运动，使人体过于紧张、激烈，超过了人体的承受极限，造成血压过高、心率过快、心肌缺氧，容易导致一系列致命性疾病的发生，得不偿失 。
晨练时间太早：有些人喜欢三四点钟起床锻炼，然后回头再去睡个“回笼觉” 。这样不但容易受到空气的污染，还会使人体生物钟紊乱 。日出前地面空气污染最为严重，不适宜太早起床晨练 。

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雨雾天气晨练：现在的雾汽由于空气污染，细小的雾滴里面含有大量的污染物和致病菌，不适合晨练，遇到这种天气，就不要进行室外晨练 。早起上班最好都要戴口罩 。气温突然降低晨练：如果天气突然降温，就不要出门晨练了 。这个真的不可取，突降的温度容易让人受冷生病，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差 。

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总之，晨练要从小运动量、小幅度、简单的动作开始，不宜刚开始就采取大运动量、大强度的锻炼 。锻炼之前需要热身运动，防止肌肉肌腱组织拉伤 。晨练的频率两次一次就可以，一周三四为宜 。选择适合自己的运动 。
冬季运动好不好，是一个见仁见智的事情 。
有的人喜欢冬季运动，有的人厌恶冬季运动 。正如喜欢冬季运动有各种理由一样，厌恶冬季运动的理由也是五花八门——脸部容易冻伤，容易感冒，手脚发凉，心脏不好受等等 。
我觉得冬天运动挺好的 。
【冬天起点晨练对身体好不好？】
冬季运动的时候，要注意几点:
一是起床后如果脉搏次数太快则不能运动 。
具体标准大致是每分钟80次以上 。也就是说，冬季在运动之前必须先测自己的脉搏 。如果情况不好，干脆不要运动 。
二是应该晚上运动 。
夏天大家喜欢早上运动，这一点科学界好像也说不明白，因为各有各的好处 。但是冬季，真就是应该晚上运动 。脑卒中、中风的危险相比晚上要高很多 。
三是要做好准备工作 。
耳包、手套都要用上，请千万不要逞能 。很有一些人不愿意带手套 。这样就会自然而然地把手揣进口袋里 。而这有可能导致倒下时发生重伤害 。另外，与其穿一件厚厚的衣裳，不如多穿几件薄衣服 。

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