发现自己抑郁怎么办？ _经验常识

据调查在中国有一亿人患抑郁症，而在一生中有过抑郁的占20％或更多，所以别太着急，把他当着感冒，一生中都可能经历过。这个病与家族遗传、工作压力、情感挫拆、突发事件有关，主动和积极消除诱因，更多的溶入集体中，学会释怀负面情绪。发现自己抑郁需要及时的求助心理医生，同时需要改变自己的生活方式，从而缓解抑郁情绪。
对于轻微的抑郁症状，患者需要自己改变生活习惯，尽量多外出和朋友一起活动，通过学习、工作等方式来充实自己的生活，避免让自己陷入抑郁的情绪里。
对于比较严重的抑郁症状，比如已经有了自残自杀的想法，就需要立即求助专业的心理医生，通过抗抑郁药物，例如帕罗西汀、氟西汀等，以及心理治疗，例如行为认知疗法，来帮助减轻抑郁症带来的症状。
抑郁症患者要认清抑郁症是一种疾病，不要有自罪自责的想法，有问题要及时找专业的医生，然后遵医嘱进行治疗。
调整状态呗，我生完孩子有段时间抑郁了，一开始特别开心，后来就发现周围人我只能看到她们的缺点。情绪起伏不定，再后来有一天我出去购物，拿着大包小包过马路的时候，突然觉得如果有个车从我身上压过去，那疼痛酥麻的感觉一定特别酸爽，特别舒服。。。。那天起我就知道我抑郁了。然后我就赶紧调整生活。让自己忙碌，买东西，出汗，唱歌，做美梦，幻想未来，调整和别人的关系。断舍离，想到最坏，承受应该有的压力。就挺过来了，胖了大概18斤。后来用半年时间瘦成一根竹竿。内心彻底治愈。现在至少自己感觉坚毅又成熟。感谢那时候所有人的包容。感谢自己坚定的选择，那时的每一步决定了我今天的状态。
抑郁没什么大不了的，人生有时候就是每一步都举步维艰。有时候不能任由内心的呼唤，去做任何事情，要考虑周全，绝处逢生。
【发现自己抑郁怎么办？】根据描述的状态，可能有产后抑郁的趋势了。情绪不稳定，可能与心门关闭，心灯熄灭有关。

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