俯卧撑：两只手臂支撑地面，双脚向后蹬，呈现俯卧撑的状态，收紧腰腹核心，让身体保持在一条直线上，进行一个俯卧撑动作 。

跳跃：然后收腿，恢复下蹲姿势，将手臂从地面收回，从深蹲恢复站立状态，然后双手举过头顶，再双腿向上跳跃 。

文章插图


不妨来试试，你一次性能做几个波比跳？
对于不少女生来说，波比跳里面的俯卧撑动作，是难以完成的 。 那么你可以进行简易波比跳，把俯卧撑动作改为俯卧支撑，等手臂力量提高后，再考虑进行标准波比跳训练 。
【波比跳的功效与作用图片 波比跳的好处及动作要领】以上内容就是关于波比跳的功效与作用图片和波比跳的好处及动作要领的全部内容，是由小编认真整理编辑的，如果对您有帮助请收藏转发...感谢支持！

• 鹿筋有什么功效与作用点 鹿筋的吃法与功效怨筋批发
• 花菜含有什么营养 花菜的营养价值与食用功效
• 洋梨的功效与作用 梨子的功效与作用及食用方法
• 玄米茶的功效与作用及禁忌 玄米茶是什么功效与作用
• 钩藤长什么样图片 钩藤图片和功效和作用
• 三七粉的功效与作用有哪些啊？
• 鹿角的功效与作用与主治 鹿角的功效与作用及禁忌功效与作用的功效
• 中药甘草的功效和作用 生甘草的功效与作用点的功效
• 南山寿眉茶多少钱一斤 寿眉茶有什么功效
• 小核桃仁的作用与功效 核桃仁的功效与作用