很多人为了减肥都需要节食 ， 但是又不能不吃早饭 ， 于是就选择只吃早饭 ， 那么这种减肥方式有效果吗？只吃早饭减肥有没有危害？
只吃早饭一个月能瘦多少
只吃早饭确实可以减肥 ， 并且一个月可以瘦5—8斤左右 。
早饭是一天中最重要的一顿 ， 因此是一定要吃的 ， 即使是减肥也不能放弃早饭 。不过如果只吃早饭的话摄入的热量非常有限 ， 因此可以达到减肥的效果 。
只吃早饭对身体有害吗
只吃早饭减肥的话对身体的伤害还是很大的 。
首先会伤害胃 ， 甚至有可能导致胃病 ， 食物进入肠胃后 ， 3-4小时就差不多消化完了 ， 只吃早餐意味着有长达20小时的空腹时间 。
减肥吃什么瘦得快
1、在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质 ， 这两种物质都可以帮助我们调理肠胃 。
2、在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠 ， 同时还能起到很好的瘦身功效 。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪 ， 从而让你在极短的时间内有效的减轻体重 。
3、需要特别注意的是一定要是黑巧克力哦 ， 黑巧克力中含有大量的抗氧化剂 ， 能够减少人体内的脂肪积存 ， 一周吃一点黑巧克力对减肥具有非常好的效果 。
【只吃早饭一个月能瘦多少 只吃早饭对身体有害吗】4、食用醋或者饮料醋含有氨基酸 ， 可以分解体内多余的脂肪 ， 有刮油效果 。而且经常喝醋还有助于消化 ， 让胃口更加好 。

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