体能训练的能力提高 ， 满足我们身体对生活的能力提高 ， 而不是简单的外在能力 ， 包括内在能力 ， 那么基础体能训练内容？
热身
运动前热身可以使运动效果事半功倍 ， 先是原地小跑2分钟 ， 可以让全身活动开 ， 然后可以向上拉伸手臂 ， 弓步压腿 ， 让全身肌肉活跃起来 。
俯卧撑
训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块 ， 提高力量耐力和地面平衡能力 ， 对腰腹核心力量也有训练效果
动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作 ， 背部要直 ， 最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑 ， 每次做4组 ， 一组12个 ， 这样效果最佳 ， 做到后面 ， 可以根据身体状况进行加强训练 。
平板支撑
是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练 ， 这个动作男生、女生都比较适合 ， 平板支撑可以锻炼腹横肌 ， 男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行
动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动 ， 每次四组 ， 一组支撑30秒即可 。
仰卧起坐
【基础体能训练内容 体能训练的简单运动】仰卧起坐是一个体能训练的重要环节 ， 主要是增强腹部肌肉训练 ， 无论是部队还是体育课 ， 都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

• 心理学分为哪几类 心理学分为几大类
• 手臂手腕的柔韧性该怎么练 手臂韧性如何训练
• 力量训练每天做好吗 怎么做力量训练
• 抖音新商训练营怎么出营？技巧是什么？
• 减脂的时候可以做力量训练吗 先减脂还是先力量训练
• 怎么才能练弹跳力 打篮球弹跳力怎么训练效果好
• 臀肌怎么练最有效最快 臀肌的训练动作有哪些
• 如何训练狗狗在固定地点大小便 如何训练狗狗在固定地点大小便视频
• 拉布拉多拉屎怎么训练 拉布拉多怎么训练大小便
• 实况足球导师怎么用 实况足球怎么用导师训练球员