吃什么食物补血？ _经验常识

【吃什么食物补血？】你好，首先要明确是什么类型的贫血，如果是缺铁性贫血，是比较常见的一种贫血，是由于身体缺乏铁元素所导致的。如果是地中海贫血，那是不能随便补铁的。
既然是缺铁性贫血，补血最快的方法就是补铁，因为铁是组成红细胞中血红蛋白的重要成分，红细胞携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成的，饮食中若长期缺铁就会引起贫血。
铁的来源广泛，比如红瘦肉、肝脏、动物血、鱼禽肉、蛋类等食物都含有铁元素，有很好的补血作用。植物性食品中，杏、菠菜、樱桃、大枣、紫菜、黄豆、芹菜、油菜、番茄等含铁量也比较高，可以常吃。但动物性食物的补铁效率要高于植物性食物。
补铁的同时要多吃一下富含维生素c的蔬菜水果，更利于铁的吸收。
希望我的回答能够帮助到你！

文章插图
含铁高的、含维生素C高的食物，都能补血。

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