冬天要减肥，首先意志要坚定，天冷了，人都不爱运动，吃饱了不运动更容易发胖，增加脂肪冬季脂肪的合成速度比以往要快 。
天冷了，要少食多餐，餐后半个小时不要坐或者躺，可以双肩紧靠着墙站20分钟到半个小时 。也可以做做家务 。饮食尽量食用低卡路里的食物，吃饭时要细嚼慢咽，同时要早睡早起，保证八小时的睡眠，每天无论多忙，定时给自己安排一小时的运动时间，每天睡前泡个热水澡，促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，尽量不参加聚餐等活动，在家吃饭，尽量做到饮食清淡，多吃蔬菜水果，用最长的时间吃最少的饭，这样可以增加饱腹感，总之，减肥是需要迈开腿，管住嘴 。

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中午减少主食摄入量，晚上只吃低糖水果
【冬天了，如何减掉肥肉？】你好我是江格墨淳很高兴能回答你这个问题，冬天了，如何减掉肥肉，以上视频里有个人意见和亲身经历，希望能帮助到大家谢谢阅读和观看！
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