本文主要是给大家详细介绍关于“15种对身体有益的零食图片”的核心内容以及“十大对身体有益的零食”的相关知识 ， 希望对您有所帮助 ， 请往下看 。
零食 ， 是除了一日三餐外最不可少的一种食物 ， 给嘴巴解馋的东西就是零食 ， 经常有人说零食吃多了对身体不健康 ， 健康的零食也有很多种 ， 下面大家就跟小编一起来了解一下15种对身体有益的零食 ， 十大最佳营养零食吧！

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15种对身体有益的零食
1.葵瓜子 ， 可以养颜 。 葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质 ， 其中亚油酸的含量尤为丰富 。 亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥和生成色斑 。
2.花生 ， 能防皮肤病 。 花生中富含的维生素B2 ， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。 因此有意多吃些花生 ， 不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
3.核桃 ， 可秀甲 。 核桃中含有丰富的生长素 ， 能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白 ， 能促进指甲的生长 。 常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
4.大枣 ， 预防坏血病 。 枣中维生素C含量十分丰富 ， 被营养学家称作“活维生素C丸” 。 膳食中若缺乏维生素C ， 人就会感到疲劳倦怠 ， 甚至产生坏血病 。
5.奶酪固齿 。 奶酪是钙的“富矿” ， 可使牙齿坚固 。 营养学家通过研究表明 ， 一个成年人每天吃150克奶酪 ， 有助于达到人老牙不老的目标 。
6.无花果 ， 促进血液循环 。 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质 。 可稀释血液 ， 增加血液的流动 ， 从而使大脑供血量充分 。
7.南瓜子和开心果 ， 富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质 ， 适当食用能保证大脑血流量 ， 令人精神抖擞、容光焕发 。
8.奶糖 ， 含糖、钙 ， 适当进食能补充大脑能量 ， 令人神爽 ， 皮肤润泽 。
9.巧克力 ， 有使人心情愉悦及美容作用 ， 能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质 。
10.芝麻糊 ， 有乌发、润发、养血之功 ， 对症吃可防治白发、脱发 ， 令人头发乌亮秀美 。
11.葡萄干 ， 有益气、补血、悦颜之益 。 但要注意卫生 。
12.薄荷糖 ， 能润喉咙、除口臭、散火气 ， 令人神清喉爽 。
13.柑桔、橙子、苹果等水果 ， 富含维生素C ， 能减慢或阻断黑色素的合成 ， 增白皮肤 ， 属碱性食品 ， 能使血液保持中性或弱碱性 ， 从而有健身、美容作用 。
14.牛肉干、烤鱼片 ， 富含蛋白质、铁、锌等 ， 适食令人肌肤红润 。
15.乳饮料 ， 含有三分之一的牛奶 ， 有时还强化维生素和微量元素 ， 是富有营养的饮料之一 。

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十大最佳营养零食
1、黑巧克力
详细介绍：许多人认为巧克力是垃圾食品 ， 其实纯度高的巧克力含有丰富发营养物质 ， 65%以上浓度巧克力中多酚物质和抗氧化活性甚至高于红酒和绿茶 。

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