楼上说的没错,欲速则不达!千万不要着急,还有一个寒假跟一个假期!一定要坚持啊!!!本人今年也是中考了,不过我中考体育的成绩是全满的,我报选的项目是200M跟篮球.这些比较简单,可以参考下.
一起加油吧!!!希望能考上个好高中,如你所愿!
希望采纳,谢谢~
怎样短时间内提高立定跳远成绩?(1)蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆 。 然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起 。 每次练习15～20次，重复3～4组 。
(2) 纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高 。 每次练习10次左右，重复3～4组 。 主要是跳不高的人使用 。
以上内容就是关于立定跳远的视频和一周提高立定跳远的全部内容，是由小编认真整理编辑的，如果对您有帮助请收藏转发...感谢支持！

• 亚马逊优惠券名称怎么填？如何提高销量？
• 为什么有些人免疫力低下？免疫力低下，又该如何提高免疫力呢？
• 淘宝c店如何提高销量？如何推广才有效果？
• 养鱼有哪些需要注意的技巧？
• 星期天是一周的开始还是结束 星期制的起源是什么时候开始的
• 地球公转一周需有多少天 地球公转一周为多少天
• 淘宝直播流量怎么转化？如何提高转化率？
• 地球自转一周的时间叫做 地球自转一周的时间是多少
• 号排名优化 搜索排名怎么优化提高
• 为什么会免疫力低下 小儿免疫力低怎么提高免疫力