俯卧撑和平板支撑做多了有什么好处？ _经验常识

俯卧撑对胸大肌，三头肌，竖脊肌有用！平板支撑练的是腹横肌，胃大的练有用，别的没啥用！

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你好，我是陈年坚果，关于这个问题，我有些个人观点和经验跟你分享。
两个动作所锻炼到的部位俯卧撑：胸肌＋肱三头肌（主要）、肩膀前束、背部推力肌群、腰腹核心、些许大腿前侧肌肉
平板支撑：腰腹核心（主要）、肩胛骨肌肉群、大腿前侧肌肉
我们可以看到，两个动作侧重锻炼的部位不太一样，平板支撑更多的是腰腹核心，而俯卧撑则是更加复合型的，俯卧撑能多做的话，其实也间接的锻炼了腰腹核心；
所练部位得到加强＋提升心肺能力除了以上所列举部位可以得到加强之外，如果你经常锻炼，你的心肺能力也会有很大的提升，这会让你更加健康；
加强基础，帮助其他训练俯卧撑和平板支撑可以让你有更好的基础，这对于你练习其他动作都会有很好的帮助，尤其是你的腰腹核心提升后，对几乎所有健身动作都有很大帮助，因为几乎所有动作都要求，核心收紧。
以上就是我的一些个人观点，希望对你有帮助，谢谢。
这两个运动项目各有各的好处，下面呢咱们详细的说一下。
俯卧撑是最佳徒手训练之一，很多人用它来锻炼手臂和胸肌，经常做俯卧撑，可以提升我们的手臂力量，核心肌肉力量，腰腹部肌肉，还会对我们的大腿肌肉有所提升，整体来看我们的身体质量提升不必不可少的。
2 每天坚持做俯卧撑，身型比普通人好很多，这一点可以看出俯卧撑对身体的型态有这改善做用，体型好看，均匀有力量
【俯卧撑和平板支撑做多了有什么好处？】3 俯卧撑对腹部的刺激比较明显，有效改善血管弹性，促进局部血液循环，让男性避免出现硬不起来的尴尬
4随着年龄的增长，人体的肌肉也开始萎缩消失，练习俯卧撑能有效改善肌肉群，延迟身体衰老的速度
平板支撑的好处
1 塑造腰部，腹部，臂部的线条，更重要的是可以帮忙维持肩甲骨的平衡，让你的背部线条更迷人
2 增强肌肉，可以给背部带来强有力的支持，特别是上背部区域
3提高基础代谢率，坐着都能瘦，通过长期的练习平板支撑核心肌肉群就像一个小马达一样，帮忙我们燃烧更多脂肪
4调理精神壮态，缓解焦虑抑郁，虽然平板支撑是运动烧脂神器，但还可以当心情的调解器。
回答完了，希望对你有所做用

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