户外运动我们可以简单的理解为一切在室外开展的人类活动 ， 户外安静的大自然 ， 神秘葱郁的大山 ， 那么户外运动有哪些好处？
促进心肺功能
户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力 ， 而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力 。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量 。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要 ， 心肌代谢加强 ， 收缩压升高 ， 耗氧量增加 ， 从而刺激心肌血流量增加 ， 使心肌张力增强 ， 收缩有力 。
提高弹跳力
户外运动项目有其自身的特点 ， 因此 ， 对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别 。像定向越野 ， 参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物 ， 或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作 ， 多采用跨越式跳跃 ， 有较长的助跑过程 ， 蹬地起跳的动作幅度一般较小 。因此 ， 对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点 。
提高力量素质
在户外运动的攀岩项目中 ， 其中有一项速攀项目 ， 就要求运动员快速而重复地运用抓握力 ， 蹬踏力 ， 以最短的时间到达制高点 ， 而登山者是在做长距离的负重练习 ， 并背有一定重量的登山包 ， 这就需要有良好的力量耐力 。在攀岩的过程中 ， 要保持身体平衡时需要小肌肉群来协调整个身体 ， 因此 ， 经常参与这样的练习 ， 能够提高力量素质 。
提高柔韧素质
参加攀岩项目 ， 当岩壁上支撑点很少时 ， 攀岩者只有经过良好的柔韧性练习 ， 才能够掌握好离自己身体较远的支撑点 ， 并展现出优美的身体曲线 ， 使观众赏心悦目 。如果能够经常参加攀岩练习 ， 柔韧素质在很大程度上会得到提高 。
提高灵敏性素质
如果参加户外运动 ， 特别是参加定向运动、攀岩练习 ， 就要经常根据环境的变化作出对周围环境的迅速而准确的判断 ， 需要灵活应变、快速敏捷的反应速度 ， 高度的自我操纵能力以及迅速作出应对措施 。
户外运动可以提高耐力
【户外运动有哪些好处 进行户外运动有什么功效】耐力是人体持续工作的能力 。而户外运动持续时间比较长 ， 一般属于中等强度的运动 ， 经常参加户外运动 ， 可以提高心肺功能 ， 提高人体各个系统协调工作的效率 。

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