减肥有哪些方法- _经验常识

【减肥有哪些方法-】我已经减肥差不多一个半月了，从118斤到了现在的106斤，一开始的一个月没有运动，只是在吃饭上改变了一下，早上吃一个鸡蛋（吃完就感觉饱了，因为不好吃），中午就吃菜，但是不要吃米饭馒头这种碳水，可以吃玉米和蔬菜，吃到七分饱就停下来就可以了，晚上吃半根玉米，或者还是蔬菜，千万千万不要吃零食。这一个月瘦的虽然不多吧，也就才十斤，但是不会反弹，后面就可以中午中午正常吃午饭了，米饭什么可以吃了，但是不能吃太多了，晚上可以去跑一跑步，跟着帕姐做做运动，这样真的不会反弹，还能减重。
我的方法就是管住嘴，迈开腿。去年三月底开始减肥，身高160，原始体重125斤，现在一直维持在114斤左右。一开始是跳绳，先从500开始，一周后就是3000，再后来就是5000 。如果不跳绳就去跑步，从一公里开始，之后是三公里，再后来是五公里起步，偶尔挑战十公里。除了生理期改成快走，基本上每天都会去运动，风雨无阻，那是去年，今年偶尔会偷懒了。在饮食上，从减肥开始就没在外面买过早餐，我以前是糯米饭的忠实爱好者，基本每天都是糯米饭加一根香肠，减肥后，每天早上吃燕麦片泡牛奶，两个鸡蛋（一个吃完整另一个只吃蛋白），半个苹果，午餐在公司饭堂吃，基本两肉一素一汤，米饭少量，晚餐不吃米饭，吃水煮肉青菜，或拿几种果蔬混合打汁喝。个人认为，如果减肥只是停留在口头上，再简单的方法也会有人觉得难做到，但是一旦下定决心，坚持不懈，肯定就会有收获，付出不会白费。这一年以来，感觉身材身形有了很大的变化，身材挺拔，走路带风，当然衣服穿起来也更漂亮了，体检各项指标也会比以往更好看。
想减肥很简单，管住嘴，迈开腿。一定要有恒心。不要听那些以减肥为名，掏空你钱包的所谓减肥专家。因为导致你胖或者瘦的原因非常简单，摄入多，消耗少，你就胖了；摄入少，消耗多，你就瘦了，仅此而已。

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