中医认为，气为血之帅、血为气之母，意思就是说，气能够推动血的运行，血可以濡养气的充盛 。
气虚、血就不能畅通运行，血虚、气的生成就不足，气血不足不能营养和滋润全身，就不能保持机体的活力，无法防御外邪，人体不能正常协调地运作，也就生病了 。

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气血不足的原因很多 。脾胃虚弱、饮食不足、平时挑食，节食减肥等导致的营养缺乏，
缺乏身体锻炼，久坐久卧失血过多、肾气亏虚、劳累过度等 。另外，思虑过度，生活习惯不规律，还有久病，这些都可能导致气血不足 。
首先，要判断自己是否真的气血不足 。
气血双亏之主证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细 。
1.眼睛 。看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足 。
2.皮肤 。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足 。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足 。
3.头发 。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落 。
4.牙龈 。牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足 。
5.指甲 。手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征 。
6.手指 。手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足 。
7.睡眠 。入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚 。
8.运动 。运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足 。
9.手的温度 。气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现 。

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食疗
1.气虚
(1)补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。
(2)补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄 。
(3)忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶 。忌烟酒 。
2.血虚
(1)补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 。(2)补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露 。
(3)忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等 。
此外，还有经络疗法 。经常做头部、面部、脚部的保健按摩消散淤血 。坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要的穴位，能够通畅气血，使气血运行通畅、生化有源 。
还可以采用药补调养，比如当归、阿胶、何首乌、枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等，这些具有益气生血的功效 。根据病情可以调整具体的方药，主要是在八珍汤的基础上进行加减，气虚的患者可以加黄芪；血虚重的患者可以加熟地、首乌；心慌、睡不着觉的患者可以加远志、炒枣仁；大便稀溏的患者可以加扁豆、肉豆蔻；有水肿的患者可以加桂枝和补骨脂 。

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