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过量服用钙可能引起高钙血症、高钙尿、血管和软骨组织钙化以及肾结石的发生 。
人群对于钙的可耐受最高摄入量为 2000 mg 。即每人每天摄入钙含量不能超过 2000 mg 。

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不同年龄段人群对钙的需求量会有差异 ， 可以根据自身状况选择合适钙含量的钙剂 。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2022 》  ， 钙在不同人群的推荐补充剂量分别是：
婴幼儿：0～5 个月母乳喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 200 mg ；人工喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 400 mg ；6 个月～1 岁婴儿钙的每日钙适宜摄入量为 250 mg ；1～3 岁幼儿的每日钙推荐摄入量为 600 mg。
儿童：学龄前儿童的每日钙推荐摄入量为 800 mg ；7～12 岁的每日钙推荐摄入量为 1000～1200 mg。
青少年：青少年的每日钙推荐摄入量为 1000 mg。
孕妇：孕早期的每日钙推荐摄入量为 800 mg ；孕中期、晚期为 1000 mg。
乳母：乳母的每日钙推荐摄入量为 1000 mg。
老年：老年人的每日钙推荐摄入量为 1000 mg。
此外 ， 相关研究表明 ， 成年人的每日钙推荐总摄入量为 800 mg [1] 。
【一天吃了四片钙片有事吗 钙片吃多了会怎么样?】如果由于患有某些疾病需要进行额外补钙 ， 需听从医生建议 ， 不要盲目增加剂量 。具体每天服用多少片 ， 可结合上述或来自医生的摄入量建议和钙片剂量来计算 。
百科作者

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明瑶 四川大学华西公共卫生学院 硕士研究生
审核专家

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吕晓华 四川大学华西公共卫生学院 教授
审核专家

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阮慧娟 上海交通大学医学院附属新华医院 营养科主治医师
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参考文献
[1] 中国营养学会.中国居民膳食指南2022[M].北京:人民卫生出版社, 2022.
策划制作
策划：猴鸽 | 监制：BruceLi
排版：妍汐

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